👋Привет! Это Росса, студентка на программе MBSR в Центре медитаций MindUP.
В прошлый четверг на встрече с тренером мы впервые попробовали новый вид медитаций — с движением.
От обычной медитации сканирования тела новая практика отличалась тем, что не нужно сидеть неподвижно. Наоборот, чтобы прислушаться к ощущениям, нужно двигать разными частями тела так, как хочется.
Оказалось, что такие активные практики подходят мне больше, чем статичные. Сидеть 20+ минут в одной позе тяжело, а вот двигаться, анализировать разные ощущения легко и интересно. Я почти не отвлекалась в течение всей практики.
Тренер Марианна сказала, что это нормально. По ее опыту, люди делятся на два типа: на тех, кому легче выполнять статичные практики, и на тех, кому легче практиковать в движении.
💜 Любой способ медитаций правильный. Главное — выбрать свое.
