Если не есть после 18:00, то можно похудеть – об этом, кажется, слышали все. А действительно ли это так? За сколько часов до сна нужно отказаться от еды, чтобы не потолстеть? Какую пищу лучше не есть на ужин? Мойка78 решила разобраться в этих вопросах.
Что не стоит есть на ночь
К продуктам, которые не стоит употреблять на ночь относятся фаст-фуд, рафинированные сахара и обработанные углеводы. Уменьшение этих продуктов в рационе или их полное отсутствие поможет не только не толстеть, то и стать более здоровым.
Фаст-фуд часто содержит много калорий, нездоровых жиров типа трансжиров и натрия, которые при регулярном употреблении могут привести к проблемам со здоровьем. У любителей такой еды часто имеются проблемы с сосудам и сердцем.
Рафинированные сахара представляют собой шоколадные батончики, газировку, торты и печенье. Они содержат сахар и имеют низкую питательную ценность. Много пустых калорий могут привести к ожирению при регулярном употреблении.
Обработанные углеводы – это белый хлеб и макароны. Их стоит избегать при желании сбросить вес, так как эти продукты содержат большое количество крахмала, который быстро превращается в сахар. Лучше употреблять цельнозерновой хлеб. Он поможет поддержать уровень сахара в крови, обеспечивая организм нужными витаминами и минералами.
Что надо есть на ужин, чтобы не толстеть
Если хотите быть здоровыми и не толстеть, то для ужина стоит выбирать белковую пищу. Это рыба, морепродукты или мясо птицы (курица. индейка), а также крольчатину.
Такая еда пожжет помочь и в восстановлении мышечной ткани, если человек занимался физическими нагрузками днем. На гарнир лучше всего подойдут овощи – они быстро перевариваются.