🤨 4 мифа об прессе
⚡️ Хотите подтянутый живот, или пресс в формате шоколадки, хорошо просматривающийся? Не верьте всему, что вы читаете или слышите об этом! В сети и в спортзалах циркулирует множество мифов. Вместо этого узнайте, какие хорошие рефлексы нужно иметь, а какие следует избегать.
Миф 1️⃣: Страдание
Не нужно истязать себя, чтобы укрепить пресс. Скорее, речь идет о поиске правильного баланса между интенсивностью и продолжительностью упражнений. Согласно тренировочному методу, называемому волновой периодизацией, чем ниже интенсивность, тем усерднее вы работаете. И чем короче продолжительность, тем выше интенсивность.
Миф 2️⃣: Еженедельные тренировки
Стоит ли ограничиваться двумя-тремя тренировками в неделю? Не обязательно. Если ваша цель — выглядеть как спортсмен, черпайте вдохновение из их повседневной жизни:
🟠хороший сон ,
🟠здоровая пища ,
🟠и ежедневные упражнения различной интенсивности, основанные на разминке, тренировках, играх, массаже и йоге.
Миф 3️⃣: Целенаправленные упражнения
Брюшной отдел — это лишь небольшая часть туловища. Чтобы иметь подтянутый живот, вы должны работать от таза до шеи благодаря упражнениям на стабилизацию, равновесие, кардио и силовые тренировки. Так что не забывайте об остальном теле!
Миф 4️⃣: Все дело в диете
У всех нас есть пресс. Да. Иначе мы бы не смогли ни стоять, ни сидеть. Но брюшной жир иногда может скрывать его.
Однако если вы думаете, что плоский живот зависит только от еды, то картина неполная. Потому что на самом деле это вопрос образа жизни в целом, включая физические упражнения, управление стрессом , восстановление мышц и питание.
Подпишись LubaYOGA 🧘