Когда, наконец, закончатся откаты? Как перестать следить за его соцсетями? Почему я все время думаю о нем и эти мысли буквально сводят меня с ума? Как переключиться на свою жизнь?
Если вы находитесь на стадии сепарации от нарцисса, то это вполне адекватные вопросы. Отношения с нарциссом у всех со зависимые, не только у вас. По-другому с ними не бывает и быть не может.
Нарциссический морок, в который мы попадаем в отношениях с нарушенными личностями, сродни наркотической зависимости
Потому что это зависимость от адреналина, кортизола, норадреналина – гормонов которые постоянно циркулируют в организме жертвы.
С человеком, который посадил на качели расставаться невероятно сложно для психики. Выходить, возрождаться и восстанавливаться невероятно тяжело.
Почему? Ответ прост – это наркотическая ломка.
Как ускорить прохождение этого этапа разрыва отношений?
В любом выздоровлении важна система. Комплекс мер.
Можно ждать, когда само пройдет. Расхожая фраза – время лечит. Представьте, - человек сломал ногу. Со временем, если ничего не делать, кость срастется, конечно. Но какую боль человек будет испытывать, пока это произойдет, какие ограничения в жизни принесёт травма. В конечном итоге правильно ли срастётся?! Или хирургу придется ломать снова.
Отношения с нарушенной личностью - это тоже травма.
Она уже есть, и образовалась ещё до этапа разрыва отношений.
Если вы проходите сейчас этот этап, вам не должно быть стыдно, что вас тянет к человеку, который унижал, обесценивал, причинял душевные страдания.
Вы нормальный человек, и то, что с вами происходит, это не про гордость, самолюбие и достоинство. Это про работу нервной системы, которая привыкла получать допинг.
Какие правила включает в себя система в период сепарации?
1) Осознание.
Важно понять, что вы были в отношениях с человеком, которого не существует. Это был фейк. Вы обманулись. В период идеализации вам показали то, что вы хотели видеть.
Вам просто закрыли дефицитные состояния в которых вы нуждались. Это был не человек, а образ, реклама. Вы поверили рекламе, а когда начали использовать, то получили большое разочарование от качества содержимого. Нарцисс просто мимикрировал под желания, вот и получился вселенский обман.
Самый главный пункт - это понять, что у нарушенных людей: нарциссов, психопатов кроме масок лжи, фальши, подстроек ничего нет.
Нет искренности, честности, нет эмпатия, нет души, нет человечности. Все что мы в них якобы любим, это привязка к той маске, которая была в период сахарного шоу, и все.
Как писала одна из подписчиц: хочется всех нарциссов отправлять в изумрудный город к доброму волшебнику Гудвину за эмпатией, добротой и сердцем.
Да, это правда. Все, что мы когда-то любили - это была иллюзия. То есть, надо буквально перепрошивать, перепрограммировать, переключать мозг с иллюзии на реальность. Заканчивать с розовыми линзами и видеть правду.
2) Неконтакт.
Почему все психологи, блогеры, которые прошли эти истории в один голос говорят: неконтакт!
Да потому что любой контакт, любая попытка диалога, попытка решение каких-то вопросов с нарушенными личностями - это утопия.
Нарцисс втягивает в свое нарциссическое болото, и все идеи хоть как-то договориться, это занятие лишенное смысла. Договориться не получится. Получится погрязнуть ещё больше. В таком состоянии,- какой там забыть. Там с ума можно сойти в поиске причинно – следственных связей.
3) Убрать все триггеры.
Фотографии, вещи, запахи – от всего нужно избавляться. Чем тщательнее будет проведена генеральная уборка, тем легче будет идти выздоровление.
4) Заполненность временного пространства.
Для ностальгии, воспоминаний и откатов не должно оставаться времени.
Тело и мысли постоянно должны быть заняты. Чем меньше свободного времени, тем проще выйти из зависимости.
Очень помогает заняться чем-то новым, но интересным или полезным.
О чём вы давно мечтали, но всё не было времени заняться.
Вот с понедельника начну,- так мы обычно говорим в таком случае.
Так вот, мои дорогие, ваш понедельник настал!
Когда - если не сейчас. Отличный способ поменять старые нейронные связи на новые. Это настоящий кайф, когда в жизни начинают происходить новые позитивные перемены, связанные с чем угодно.
Перемены в теле, если вы займетесь спортом, перемены собственной значимости, если вы освоите новое направление деятельности или новые программы. К примеру, монтаж видео. Мне, в своё время, очень помогло самоутвердиться, да ещё и доходы прибавить.
5) Избавиться от "летучих обезьян".
Это люди, которые любят поучаствовать в чужой жизни. Убирать их своего окружения либо ставить жёсткий запрет на обсуждение любых тем, связанных с вашими отношениями.
6) Руминация
Мозговая жвачка, которая может очень долго сжирать ресурс. Диалоги, недосказанные темы постоянно ведутся в голове.
Рекомендую посмотреть это видео, чтобы преодолеть и этот барьер.
7) Новые слова.
Необычный, но действенный способ. При малейшей мысли о бывшем учить слово из иностранного языка.
Это переключение мысли на новое слово через силу воли. Дает потрясающий двойной эффект: избавление от руминации и учим язык.
Теперь я знаю много новых слов на латыни :)
Vita brevis, ars longa. (Жизнь коротка, искусство - вечно.)
8) Отрезвление
Очень отрезвляет во время откатов список гадостей.
Составьте список всех холодных ледяных душей, которые были за время отношений, манипуляций, унижений, издевательств. Все ситуации насилия, измен, триангуляций, обесценивания, игнора. Все, что с вами происходило и доставляло боль и страдания.
Память со временем стирает все острые болезненные травматичные события. чтобы не было ретравматизации.
Нам реально кажется, что ничего страшного и не было. Так вот, чтобы освежить все прелести жизни с нарушенными персонажами обязательно составить список.
Кстати, очень полезно этот список анализировать. На каком пункте вы точно поняли, что это начало конца. Вы просто офигеете, если будете перечитывать список спустя, например, год или два. Обычно приходит понимание, что у вас адовое терпение.
И когда вы избавляетесь от этого нарциссического морока, просто офигеваете от того, как все это можно было терпеть!
Самые острые периоды после расставания это 7 дней; 21 день; 90 дней и 6 месяцев. Об этих периодах просто нужно знать и пережидать их как грозу.