Совет №1: Носите натуральные ткани.
Выбирайте одежду из хлопка, льна или натурального шёлка, так как натуральные волокна дышат лучше, чем искусственные. То же самое относится и к постельному белью.
Совет №2: Сделайте холодную подушку самостоятельно.
Для этого заверните небольшую подушку в полиэтиленовый пакет и положите в морозилку на два часа перед сном. Этот простой трюк поможет избавиться от ночной потливости, обеспечит легкий сон и крепкий отдых. Не забывайте выбирать натуральные ткани для одежды и постельного белья, так как они дышат лучше и облегчают приливы
Совет №3: Избегайте острой пищи.
Потребление острого, алкоголя и кофеина может усугубить приливы и повлиять на их частоту. Чтобы уменьшить риск приливов, рекомендуется избегать острой пищи и выбирать более мягкие продукты. Также стоит обратить внимание на выбор натуральных тканей для одежды и постельного белья, чтобы облегчить симптомы менопаузы
Совет №4: Используйте натуральные средства с мятой.
Лучшим выбором являются натуральное мыло и лосьоны с мятой, которые создают ощущение прохлады. Попробуйте продукты с экстрактом перечной мяты, чтобы быстро снять приливы.
Совет №5: Заморозьте здоровые угощения
Держите миску с ягодами или виноградом в морозильной камере и берите ее, когда вам нужно немного охладиться
Совет №6: Инвестируйте в вентилятор
Вы когда-нибудь испытывали ночную потливость? Купите вентилятор! Держите вентилятор на средней или низкой скорости в течение ночи, чтобы вас не продуло, но легкий прохладный ветерок поможет вам комфортно спать.
Совет №7: Влажные салфетки из холодильника
Положите ваши любимые влажные салфетки в холодильник. Когда вы почувствуете прилив жара, протрите лицо такой холодной влажной салфеткой. Вы мгновенно почувствуете свежесть.