Почему все говорят о том, что нужно есть клетчатку, но умалчивают о том, что она не переваривается организмом? Что же происходит? Почему она дает эффект похудения?
Клетчатка - это несъедобная часть растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, злаки и бобовые. Она состоит из растительных клеток, которые не могут быть полностью расщеплены ферментами в желудке и кишечнике человека.
Вместо этого, клетчатка проходит через пищеварительную систему без изменений. Она впитывает в себя воду, придавая объему кишечного содержимого, что помогает предотвратить запоры и облегчить прохождение пищи через кишечник.
Кроме того, клетчатка служит пробиотиком для полезных бактерий в кишечнике. Они разлагают клетчатку на компоненты, которые питают и поддерживают здоровую кишечную микрофлору.
Клетчатка также способствует снижению уровня холестерина в крови, контролю уровня сахара и поддержанию здорового веса. Она увеличивает насыщение, что помогает контролировать аппетит и предотвращать чрезмерное переедание.
Так вот откуда растут ноги! Клетчатка разбухает в нашем организме и вы быстрее почувствуете насыщение! И не станете более есть...
Но многие слышат "волшебный" эффект от клетчатки и начинают сувать сухой порошок во все подряд.
Сухая клетчатка не всегда хорошо. Если вы ее так любите употреблять, то будьте добры пить много жидкости. Ибо возвращаемся к тому, что клетчатке нужна вода. Если же вы просто добавили порошок в гарнир, но никакой жидкости больше не поступило, то организм начинает отдавать свою жидкость и далее ему не становится хорошо.
Здесь нужно быть внимательным! Не переусердствуйте с порошками и добавками. То ли дело вы кушаете натуральную, то ли обработанную.
Несмотря на то, что клетчатка не переваривается организмом, она играет важную роль в пищеварении, регуляции обмена веществ и поддержании общего здоровья. Рекомендуется включать в рацион разнообразные пищевые продукты, богатые клетчаткой, для достижения оптимальных пищеварительных и общих здоровья.