Скука - состояние, которое происходит при ощущении недостаточной стимуляции со стороны органов чувств или разума. Многие люди, начав наблюдать какой-то нейтральный объект - дыхание, например, или просто будучи 5 минут в тишине, могут в какой-то момент сталкиваться со скукой.
Привычка все время себя чем-то стимулировать создает побуждение к продолжению этого процесса, поэтому возникают мысли о том, что необходимо прервать практику и заняться чем-то поинтересней.
Таким образом формируется зависимость от внешней или внутренней стимуляции, когда скука гонит куда угодно, лишь бы как-то поддерживать ощущение стимуляции. Внимание в данном случае в некотором смысле перестает принадлежать вам - оно становится раздерганным, суетливым, неспособным быть направленным на то, что вы выбираете. В конечном счете это то, что называется реактивностью, в противовес проактивности.
В современных реалиях, где под рукой находятся многие способы стимуляции, автоматически будет выбираться тот, что проще. В таком случае со временем можно перестать получать удовольствие не только от отложенной во времени награды, но и от той, что под рукой - потому что к ней происходит привыкание, и требуется увеличение стимуляции для достижения того же эффекта.
Такой механизм лежит в основе дофаминовой гонки и, как итог, зависимости.
И это невозможно разрешить, не пройдя через ощущение скуки, когда вы перестаете прибегать к внешней или внутренней стимуляции, например, в практиках осознанности. Скука в какой-то момент, это показатель, что все идет как надо, что старый паттерн проявляет себя здесь и сейчас. И пройдя через это, вы обретаете возможность ощущать такое многообразие переживаний, ощущений и впечатлений, что предыдущий опыт перестимулирования своей дофаминовой системы покажется вам гораздо менее привлекательным, а устремленность к отложенной награде будет ощущаться насыщающей уже в здесь и сейчас.
Будучи открытым разному внутреннему опыту, возникающему в ваших практиках и вашей жизни, вы сможете принять и распаковать заключенную в нем мудрость.
Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации (WhatsApp, Telegram, личные сообщения).
Психолог Кирилл Крыжановский
Автор: Кирилл Крыжановский
Психолог, Супервизор, Тревога самооценка отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru