Дисклеймер, наш мозг ошибается не потому что он какой-то не такой, а потому что для нас важно быстро и автоматизированно принимать решения. Ошибки свойственны всем.
Когнитивные ошибки - это систематические ошибки нашего мышления, которые бывают ежедневно и влияют на восприятие реальности. Если мы замечаем эти ошибки, то можем более адаптивно и осознанно реагировать на ситуацию.
Предлагаю рассмотреть несколько из них. Некоторые примеры абсурды и банальны, но это сделано намеренно, чтобы было понятнее и интереснее)
Чтение мыслей. Это уверенность человека в том, что он знает, что думают или могут подумать о нем другие люди. Например, «я точно знаю, что если я иду по улице и развернусь в другую сторону, то они они подумают, что я какой-то ненормальный» Так же может работать и в обратную сторону. «Ну он же точно должен знать, что я хочу цветы, ведь не сложно догадаться о моих желаниях, почему мне нужно об этом говорить»
Предсказание будущего . Человек предсказывает то, что только должно произойти в будущем основываясь на своих убеждениях или ощущениях. Например « я точно не сдам этот экзамен». Иногда это переходит в самосбывающееся пророчество, потому что, если я думаю, что не сдам экзамен, то зачем к нему готовиться. Логично, что после провала на экзамене можно подумать « ну я так и знал» и продолжить прислушиваться к ловушке своего мышления.
Катострофизация. Это не только предсказывание будущего, но и убеждение в том, что это будет настолько ужасно и невыносимо, что невозможно будет пережить. Например «Если я не сдам экзамен, то меня отчислят и я этого не вынесу»
Навешивание ярлыков-это присваивание себе или окружающим глобальные негативные качества или характеристики.
Например, «если я совершу ошибку, то я неудачник». В этом случае человек фокусируется на ярлыке и оценивает все свои действия исходя из него, вместо того, чтобы объективно оценить «я совершил ошибку. Все ошибаются, это не делает меня неудачником»
Обесценивание положительного. Когда человек убежден, что достигнутые им или окружающими положительные результаты на самом деле ничего не стоят. «Этот успех дался мне легко, поэтому он ничего не стоит».
Можно собрать комбо из « я совершаю ошибки и поэтому я неудачник, а если у меня что-то получилось, то это лишь потому, что это было легко и это не опровергает то, что я неудачник»
Сегодня мы рассмотрели лишь 5 ошибок, но они так часто встречаются в жизни. Мы не ожидаем такого подвоха от нашего мозга, часто всецело доверяя своим мыслям. Но не всегда эти мысли бывают отражением реальности и не всегда они помогают нам жить ту жизнь, которую хотелось бы на самом деле.
В следующих постах разберем еще несколько ошибок/ловушек нашего мышления.
Замечали ли вы подобные ошибки у себя?