Бывает с вами такое: на парковке кажется, что все смотрят только на вас? Словно подсветили софитами как на сцене. Мы начинаем нервничать, забывать то, что знали. Хочется все бросить и провалиться сквозь землю.
Что это за явление, как оно вредит начинающим водителям и как его преодолеть?
«Эффект прожектора» - это когнитивное искажение, при котором мы преувеличиваем собственную значимость и заметность для окружающих.
Оно может проявиться положительно: новичок впервые сам доехал до работы и думает о том, как коллеги им восхитятся. В негативном контексте он будет ждать, что все посмеются над неуверенной парковкой возле офиса. В итоге припаркуется за квартал или вовсе откажется от поездки.
По сути эффект прожектора подсвечивает зоны, где мы сами в себе неуверенны и чувствуем себя уязвимо.
Если мы чувствуем себя красоткой в новом платье, то нам кажется, что нас замечают все вокруг. А если мы заметили маленькое пятнышко на блузке, то мы целый день сгораем от стыда и пытаемся его прятать.
То же самое и на дороге. Если мы боимся парковаться или заглохнуть, то любой ступор на глазах у других заставит нас сомневаться в своих навыках и думать что с нами что-то не так.
Как это преодолеть?
Прежде всего нужно искать опору в себе, чтобы ваше мнение о себе не зависило от слов и взглядов окружающих. Хвалите себя за маленькие победы, поддерживайте в моменты неудач и разрешите себе ошибаться. У каждого из нас свой путь и свой темп. Вы не обязаны соответствовать чужим ожиданиям.
Если помощь нужна срочно, вот несколько способов
Техника “Чужими глазами”
Попробуйте вспомнить замечаете ли вы, когда другие оказываются в тех ситуациях, в которых вы теряетесь? Что вы про них думаете и думаете ли вообще? Запомнили ли вы их машину, их внешность? Техника позволяет увидеть, что мы редко обращаем внимание на других и по сути думаем только о себе
Техника “Комментирование”
Это поможет в моменте сместить фокус с внутреннего на внешнее. Просто проговариваем вслух то, что нужно сделать. И мозг переключится с эмоций на решение конкрентной задачи.
Дыхательные техники
Помогут, если тревожное состояние не отпускает или случилась паническая атака. Осознанное глубокое дыхание животом расслабит тело, успокоит мысли и поможет насытить мозг кислородом.
Если у вас есть свой способ как справляться с такими моментами ступора, поделитесь с нами в комменатриях. Мне тоже будет интересно почитать ваш опыт!
#начинающийводитель #автоинструктор #вождениеавто #нюансыпдд #советыводителю #женщиназарулем #водитьавто #страхводить #парковка #страшнопарковаться