Один из самых главных факторов - эти привычки можно привить без особых усилий?
1. Налаживаем режим сна и бодрствования
Все мы знаем о том, что ложиться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время максимально полезно для организма. Но большинство упорно игнорируют это.
Почему так происходит?
Лень, неохота и ещё много-много других оправданий.
На самом деле придерживаться режима сна и бодрствования совсем не сложно, если у вас будет мотивация. Например, возьмите себя на слабо, сделайте челлендж и подбейте друга на то, чтобы вместе взять и начать следовать режиму сна и бодрствования. И неделю придерживайтесь этого режима. А потом посмотрите, как у вас изменилось самочувствие: оцените объективно плюсы и минусы. Уверены, плюсов будет больше.
2.Делайте лёгкую утреннюю зарядку
Это отдельная тема, о пользе которой я могу говорить часами.
Пишите в комментариях и я поделюсь своим комплексом упражнений, который использую сам ежедневно.
В дополнение к первому пункту и сама по себе эта привычка однозначно полезна для каждого. Другой вопрос, что лень — она тут как тут, и очень умело находит 1001 оправдание, чтобы не делать зарядку.
Важно: необязательно истязать себя упражнениями. Для должного оздоравливающего эффекта достаточно лёгкой разминки, которая поможет, как говорят, «кровь разогнать». Возьмите и начните: титанических усилий здесь не требуется, только доля азарта и доброе отношение к себе и своему телу.
3.Пейте тёплую воду после пробуждения
Эта привычка улучшает пищеварение, работу желудочно-кишечного тракта и в целом мягко помогает организму проснуться.
Что нужно, чтобы сделать эту привычку ежедневным ритуалом? Просто начать. Отнеситесь к этому процессу как к базовой потребности организма, которому необходимо утолить жажду. После пробуждения всегда хочется пить: только вместо пары глотков из случайно попавшей под руку ёмкости с водой подготовьте стакан тёплой воды.
4.Отключаем информационный шум за час до сна
Все мы сидим в интернете и соцсетях. Однако то, что мы там видим и читаем, часто вызывает тревожные мысли, из-за которых потом плохо спится.
Но можно завести привычку регулировать время нахождения в интернете и поставить временные рамки, со скольких и до скольких мы там. Это значительно улучшит ваше эмоциональное состояние и снизит нервозность.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на моём закрытом Телеграм-канал:t.me/...bot.
Ставьте лайк, делитесь своим мнением в комментариях, для меня оно очень важно!
И подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
И группу ВК: vk.com/...475