Эндокринолог Александр Юрочкин заявил, что с возрастом организм быстрее теряет питательные вещества, что повышает его восприимчивость к заболеваниям.
По словам Юрочкина, для некоторых мужчин старение может сделать некоторые питательные вещества особенно важными — их недостаток может привести к проблемам со здоровьем и увеличению веса.
Специалист напомнил, что с возрастом люди теряют многие питательные вещества и витамины, но потребление достаточного количества этих веществ предотвращает проблемы со здоровьем.
Врач посоветовал мужчинам обратить внимание на определенные питательные вещества.
Витамин D. Он необходим для хорошего здоровья, и мужской организм иногда испытывает трудности с его усвоением из пищи.
Пища, богатая клетчаткой. Мужчины должны получать достаточное количество клетчатки, которая снижает риск развития рака толстой кишки и сердечных заболеваний.
Омега-3 жирные кислоты. Врач посоветовал мужчинам потреблять достаточное количество омега-3 жирных кислот, поскольку организм не может самостоятельно вырабатывать это питательное вещество, а его дефицит негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, которая становится особенно уязвимой у стареющих мужчин.
Калий. Продукты, содержащие калий, необходимы в рационе пожилых мужчин, поскольку они помогают регулировать кровяное давление и снижают риск сердечных заболеваний.
Витамины группы В. С возрастом организм часто испытывает дефицит этих витаминов. Болезни мозга и неврологические проблемы могут усугубляться при дефиците витаминов группы В, поэтому мужчины должны потреблять их в достаточном количестве либо с пищей, либо с добавками, пишет МФ.