Можно ли улучшить зрение без операции?

гимнастика для глаз

Одним из важных аспектов заботы о здоровье глаз является возможность улучшить зрение без очков или операций. Итак, что может помочь вам сохранить или восстановить потерянное зрение?

Правильная организация рабочего места:

• Расстояние и освещение - расстоянием между глазами и экраном компьютера, которое должно быть примерно 50-70 см
• Поза и угол обзора - Монитор должен быть расположен на уровне глаз или ниже, чтобы угол обзора составлял примерно 10-20 градусов вниз

Профилактика избыточной зрительной нагрузки

• Правило 20-20-20 - каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд
• Защита от синего света - использование защитных экранов и приложений для фильтрации синего света может помочь защитить глаза и предотвратить ухудшение зрения.

Общая физическая активность

• упражнения, которые улучшают общую выносливость и гибкость, такие как йога, пилатес и тай-чи, могут быть особенно полезными для здоровья глаз.

Оптико-рефлекторные тренировки

• Смена зрительного фокуса - упражнение заключается в том, чтобы сфокусироваться на объекте на расстоянии 30-50 см от глаз на 10-15 секунд, а затем переключиться на объект, расположенный на расстоянии 3-6 метров, также на 10-15 секунд
• Использование специализированных устройств для тренировки аккомодации - такие тренажеры для глаз, как Оkos дают специализированную и контролируемую нагрузку на внутриглазные мышцы, которая зачастую невозможна в неспециализированных условиях.

Улучшение зрения без очков и операций возможно благодаря правильной организации рабочего места, профилактике избыточной зрительной нагрузки, общей гимнастике организма и оптико-рефлекторным тренировкам. Эти методы могут помочь сохранить и улучшить зрение без необходимости прибегать к инвазивным методам лечения.