Вы один из тех, кто легко простужается? Это потому, что ваш иммунитет может быть слабым. Хорошая новость заключается в том, что сбалансированная диета делает ваше тело устойчивым к болезням. Ознакомьтесь с иммуностимулирующими продуктами, укрепляющими иммунитет, и внесите их в свой список покупок.
ОДНИ ИЗ ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
1. АПЕЛЬСИН, ЛИМОН И КИВИ
Они являются диетическими источниками витамина С, которые обладают антиоксидантными свойствами, то есть предотвращают окисление клеток иммунной системы. Употребляя их, он предотвращает гибель клеток и позволяет организму быть более подготовленным к воздействию агрессивных агентов.
2. ГРИБЫ
Грибы богаты антиоксидантами и селеном. Когда уровень селена в организме низкий, мы более восприимчивы к простуде и гриппу. Кроме того, грибы богаты витаминами группы В, а именно ниацином (В3) и рибофлавином (В2), которые укрепляют иммунную систему.
3. ЧЕСНОК И ЛУК
Чеснок и лук можно есть сырыми, приготовленными, при приготовлении других блюд, в салатах или в супах. Это может быть полезно для защиты организма от остеоартрита, ожирения, рака желудка и сердечно-сосудистых заболеваний.
Чеснок обладает иммунозащитной функцией и содержит хорошую дозу селена и цинка, важных питательных веществ для предотвращения гриппа, простуды и других заболеваний. Его можно употреблять в качестве приправы ко многим блюдам и добавлять в сыром виде, например, в тофу.
Лук, содержащий кверцетин, снижает вероятность заражения гриппом. Всегда используйте в приправах или в сыром виде в салатах. Не говоря уже о том, что оба могут считаться пребиотиками и, следовательно, облегчают действие пробиотиков.
4. КРАСНОЕ МЯСО
Дефицит железа является наиболее распространенным недостатком питания в мире. А лучшим источником минерала является мясо, особенно говяжья печень и потроха. Но важно подчеркнуть, что потребление должно быть умеренным и с контролем питания, поскольку избыток красного мяса может быть связан с проблемами с сердцем.
5. РЫБА
Такие виды, как треска, являются источником витамина D, важного регулятора иммунной системы. В статье, опубликованной Европейским международным институтом наук о жизни (ILSI), отмечается, что один миллиард человек во всем мире может иметь дефицит или недостаточность витамина D. Рыба также является источником витамина А, еще одного важного питательного вещества для иммунной системы.
6. ИМБИРЬ
Имбирь помогает в защите организма, так как обладает важным бактерицидным действием в дополнение к хорошим дозам витаминов В6 и С. Вы можете добавлять его в сок (1 столовая ложка тертого имбиря два раза в день) или заваривать чай (2 ложки свежего имбиря на 1 л воды).
КАК БЫСТРО ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ
Чтобы быстро повысить иммунитет, сделав организм сильнее в борьбе с агрессивными агентами, необходимо:
- Заведите полезные для здоровья привычки, не находитесь рядом с курильщиками, правильно спите, избегайте стрессов;
- Выходите утром на солнце без солнцезащитного крема, чтобы вырабатывать витамин D;
- Употребляйте здоровые продукты, повышающие иммунитет, а также фрукты и овощи, предпочтительно органические или произведенные в домашних условиях без пестицидов;
- По возможности избегайте фаст-фуда и полуфабрикатов;
- Принимайте пищевые добавки для повышения иммунитета;
- Не принимайте лекарства без медицинских знаний;
- Улучшить здоровье кишечника, борясь с запорами;
- Пейте около 2 литров минеральной или фильтрованной воды каждый день.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы.
- АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ КАЛЕНДАРЬ НА МАЙ 2023 ГОДА – ВТОРАЯ ПОЛОВИНА МАЯ.
