Шейно-воротниковый отдел современного человека — один из максимально малоподвижных. Когда мы сидим за компьютером и не делаем разминку (увы, но редко кто ее делает), то в шейном отделе образуется застой из-за того, что там плохо циркулирует кровь, а мышцы и ткани недополучают кислород в полном объеме. Результат — головные боли, плохой сон, усталость и апатия.
Чтобы этого не было, нужно делать массаж ШВЗ.
Массаж ШВЗ
Массаж ШВЗ — это массаж шейно-воротниковой зоны. Он предназначен как раз для того, чтобы «расшевелить» ее, убрать мышечные спазмы и облегчить боль, если она есть.
Кроме этого, такой массаж приносит вторичную пользу и другим элементам организма: укрепляет плечевые суставы, позитивно влияет на позвоночник, стимулирует кровеносную систему, снимает зажимы в районе горла и как следствие всего — повышает настроение и общее самочувствие.
Часто массаж включают в ряд дополнительных реабилитационных мероприятий: его применяют после тяжелых болезней, травм или в процессе лечения проблем с позвоночником.
Массаж ШВЗ подходит не только взрослым: его можно делать детям и студентам, которые тоже вынуждены много времени проводить в сидячем положении.
В чем еще его польза:
● появляется больше энергии на повседневные дела;
● улучшается местный обмен веществ и уходят отеки;
● утром легче вставать, а вечером — засыпать.
Показания к такому массажу
Если в списке ниже вы хотя бы на три вопроса ответили «да», то массаж ШВЗ, скорее всего, вам подойдет:
● ваша работа напряженная: отдыхать некогда, дел много, а после работы ощущается тяжесть на плечах;
● ваша работа связана с физическими нагрузками: грузчик, курьер, спортивный тренер;
● ваша работа «сидячая»: движений мало, а после работы нет сил идти в зал, бассейн или делать физзарядку;
● после сна вы чувствуете, что уже устали, хотя день только начался;
● в течение дня вас преследует апатия, а энергии мало: после работы лень готовить или убираться;
● если прислушаться к ощущениям, вы чувствуете, как в области шеи что-то давит;
● вас беспокоит повышенное давление, хотя раньше такого не было;
● в течение дня у вас бывают головные боли, а иногда и головокружения;
● вы замечаете, что стали более раздражительны.
Влияние на сон
Массаж ШВЗ влияет на сон со знаком плюс. Он принудительно заставляет работать кровеносную систему и убирает спазмы — за счет этого в мозг поступает больше кислорода, мышцы расслабляются, а сон приходит быстрее и становится крепче.
Если есть проблемы со сном, можно проконсультироваться с врачом и пройти сеанс массажа ШВЗ, а потом сравнить свои ощущения.
Как часто надо делать массаж ШВЗ
Обычно врачи назначают массаж ШВЗ курсом с несколькими перерывами. В процессе курса каждый день делать массаж не рекомендуют: делают через два-три дня, но чаще — через день. В среднем курс проходят за 10 дней, а для закрепления результата повторяют его раз в полгода. Но это все в идеале. В реальности — хорошо, если человек сделает массаж ШВЗ хотя бы раз в год.
Поддерживать ШВЗ можно самостоятельно дома с помощью тренажеров: к примеру, для этой цели хорошо подойдет «Универсал» от Дома здоровья*, который удобно класть на плечи. Если часто разминать эту зону, можно поддерживать нормальную осанку.
*Изделие не является медицинским.
А еще подписывайтесь на нашу группу в ОК: https://ok.ru/domzdorovru
и ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
У нас много интересного!