Перемены неизбежны. Когда жизнь меняется, особенно если это резкие серьёзные изменения, наступает кризис.
Наверняка, вам знакомо состояние, когда кажется, что земля уходит из-под ног, когда внутри в груди так муторно, так невыносимо, что хочется побыстрее избавиться от этой боли. И ищешь способы для помощи себе.
Лучший способ — обратиться за помощью к профессионалу. Логично: если сломалась посудомоечная машина, обращаться к мастеру по ремонту п/м машин. Если болит зуб — к стоматологу. Если болит душа — к душеведу, то есть психологу-практику, который мастерски владеет несколькими методиками, миксует их и гибко применяет в работе с клиентом, для того, чтобы клиент смог преодолеть проблему и получить желаемое состояние и результат.
Как прожить тяжёлые времена без вреда для психики?
Реакция на кризис, на перемены чаще всего — тревога, и как крайняя степень — паника. Если у вас бывают или хотя бы раз была паническая атака, то обязательно запомните все эти стадии принятия неизбежности перемен.
Уточню, что они необязаательно следуют линейно, одна за другой. Они могут меняться хаотично. Каждая стадия может быть короче другой, или длительнее. Они могут возвращаться, иметь волнообразный характер.
Вообще, у бессознательного своя логика. Иррациональная. Добавьте к ней то, что внутри каждого человека целая вселенная, своя собственная уникальная. Вот и получается, что все мы проживаем стадии принятия не так, как другие, а по-своему.
1-я стадия — отрицание. «Этого не может быть!», — первая реакция, абсолютно нормальная. Когда не веришь в реальность происходящего, возникает состояние растерянности. И тут включается страх, потому что не знаешь, что делать. В результате человек суетится, совершает хаотичные действия, часто ошибается.
Вместо этого стоит сделать паузу, обратить внимание на себя, на своё состояние. Успокоиться для начала. А потом уже решать, что делать.
2-я стадия — гнев. Тоже понятно и естественно. Мы все время от времени злимся и агрессируем. На внешние обстоятельства, на себя, на других людей. Некоторые умудряются злиться на Бога. На этой стадии гнев выливается в претензии и обвинения, направляемые то вовне, то вовнутрь.
Я обычно спрашиваю у клиентов: «Какой самый распространённый вопрос, которым задаются люди, когда случается *опа? Кого обычно начинают искать». Ну да, кого бы обвинить. На кого или на что вылить свой гнев. Кого поругать и наказать, дабы восстановить справедливость.
Если человек застревает на этой стадии, то превращается в хроническую жертву. Поэтому стоит осознанно пройти через стадию гнева, дать ему выход. И двигаться дальше.
3-я стадия — торг. Тут уже начинается адаптация к новым условиям. Мозг начинает придумывать и додумывать, и доказывать, чтобы найти успокаивающие аргументы. А ещё на стадии торга часто возникает мысль, которая играет роль внутреннего успокоительного и обезболивающего: «Вот скоро это закончится, и жизнь вернётся в прежнее русло». Ага, как же. Прошлое не может вернуться, потому что оно прошло. То, что будет, может чем-то напоминать прошлое, но ровно таким же не будет никогда. Поэтому отбросьте иллюзии.
4-я стадия — депрессия. Самая тяжёлая стадия. Иллюзии падают. Человек осознаёт всю реальность происходящего. Есть понимание, что как прежде, уже не будет никогда. На стадии депрессии человек не способен видеть своё будущее светлым, оно ему видится только в тёмных тонах. Прошлое кажется таким прекрасным по сравнению с мрачным будущим. Опускаются руки, делать ничего не хочется, теряется смысл. Наступает состояние апатии — вакуум внутри, ни желаний, ни чувств. Всё кажется пустым и неинтересным, безрадостным. А когда нет нет смысла, радости, интереса — нет сил двигаться вперёд, нет ресурса.
Бороться с депрессией или избегать её — бесполезное занятие. Этот этап нужно пережить. На стадии депрессии обязательно нужна помощь специалиста! Вдвоём апатию можно пройти гораздо быстрее и легче.
5-я стадия — принятие. Здесь переваривается полученный жизненный урок, и обретается мудрость. Появляются силы идти вперёд, приспосабливаться, получать новые знания и навыки.
В китайском языке слово кризис состоит из двух иероглифов: «крах» и «возможность». Осознанно или нет, мы выбираем одно из этих значений, опираясь на то, чем мы наполнены.
Если в вашей жизни сейчас кризис, и вам нужна помощь и поддержка, приглашаю вас пройти бесплатную диагностическую консультацию. Да, одна сессия не выдернет вас резко из кризиса, но ресурс и понимание, куда двигаться дальше, и как решить проблему, точно даст.
Чтобы попасть на консультацию, заполните небольшую анкету по ссылке
#принятие #стресс #паника #надеждагерасимова #консультацияпсихолога