Лимфоток помогает организму избавляться от всего ненужного. Например, от продуктов распада алкоголя и лекарств, или от токсинов, которые накапливаются в тканях из-за вдыхания выхлопных газов. Вредные вещества могут попасть внутрь и с органами пищеварения: к примеру, с едой, где содержатся пестициды. Если концентрация небольшая, то обычно организм с помощью лимфатической системы справляется со всем сам.
Когда лимфоток нарушен, то вредные вещества никуда не уходят, а оседают в тканях и органах, из-за чего возникают болезненные состояния: от головных болей до проблем с почками.
Здесь расскажем о том, как разгрузить организм и помочь ему очиститься, — но это все профилактика, ни одно из этих мероприятий не лечебное.
📌 Обновление косметички
Косметику идеально выбирать под руководством дерматолога или после консультации с ним. Он определит ваш тип кожи и расскажет, на какие компоненты в составах косметики стоит обращать внимание при покупке. В некоторых составах есть вещества, которые после впитывания ухудшают лимфоток.
📌 Свободная одежда
Чем более свободна одежда, тем легче организму. Суперслим неполезен для сосудов, а еще постепенно становится немодным. Свободные фасоны популярнее и не вредят здоровью.
📌 Движение и прогулки
Прогулка на пару остановок вперед или отказ от лифта, если подниматься не очень далеко: подумайте, какое из простых движений можно внедрить в повседневную жизнь. Не обязательно сразу брать абонемент в бассейн, хотя это неплохая идея.
📌 Правильное дыхание
Лимфатическая система трудится под воздействием дыхания, которое работает, как насос. Постарайтесь пару раз в день уделять внимание дыханию и делать несколько глубоких вдохов так, чтобы был задействован именно живот, а не грудная клетка.
📌 Вода
Привычка постоянно пить воду сформирована не у всех. Если трудно приучить себя к этому, можно поставить напоминание на смартфон или фитнес-браслет. В простую воду для более выраженного вкуса рекомендуем добавить мяту, сок лимона или клубнику.
📌 Чай с травами
Травяные сборы можно делать самостоятельно, покупать на маркетплейсах или у проверенных продавцов. Но прежде — посоветоваться с врачом о том, какие травы принимать стоит, а от каких лучше воздержаться. Некоторые фиточаи несовместимы с лекарствами, диетой, беременностью и лактацией.
📌 Фрукты, зелень, орехи
В этих продуктах есть кислоты и ферменты, которые помогают организму справляться с очищением. Орехи подойдут любые, но сырые и несоленые. Фрукты, овощи и ягоды — клюква, гранат, свекла, брусника, вишня, помидоры, красный перец. Зелень — любая.
📌 Массаж или домашние массажеры
Перед сеансом массажа стоит посетить терапевта и рассказать ему о своем намерении: массаж можно делать не всем. Курс лимфодренажного массажа можно пройти бесплатно по ОМС, если в поликлинике есть такие специалисты и необходимое оборудование. Если нет, то можно записаться на лечебный массаж — это не то же самое, что и лимфодренажный, но получится улучшить циркуляцию крови и насытить ткани кислородом. Для поддержания лимфатической системы можно пользоваться домашними тренажерами: такие есть у Дома здоровья*. Главное, помнить: для разгона лимфотока нужно делать движения снизу вверх — от ног к груди.
📌 Сауна и баня
Эти мероприятия тоже подойдут не всем: для них есть медицинские противопоказания, и врачи рекомендуют иметь их ввиду. Иначе можно навредить. Если противопоказаний нет, то сауна или баня хорошо прогревают организм, а вместе с потом через поры кожи принудительно выходит все вредное.
📌 Самомассаж
Его лучше делать либо утром, либо вечером, но главное — не перед сном, потому что такой массаж активизирует энергию. Массировать можно руками, либо специальной щеткой или массажной варежкой, которую продают как «антицеллюлитную». Массируйте мягко, чтобы не повредить кожу и помните — снизу вверх.
Будем рады, если какие-то способы вам подойдут. Очищайте организм и будьте здоровы.
*Изделие не является медицинским.
А еще подписывайтесь на нашу группу в ОК: https://ok.ru/domzdorovru
У нас много интересного!