"- Никогда такого не было, и вот опять!" - говаривал один известный политик прошлого. Эти же слова мелькнули в моей больной голове, когда я однажды проснулся утром мучимый этой самой головной болью.
Вообще, ранее подобным особо никогда не страдал. Да, бывало порой. Но достаточно редко. Обычно такое случалось после какой-нибудь праздничной посиделки, и связанной с ней выпитой кружки пенного напитка.
Та боль длилась недолго, и снималась, как правило, какой-нибудь обезболивающей таблеткой.
А тут вроде и "возлияний"-то никаких накануне не было. Гипертонией не страдаю. На возможные стрессы головными болями обычно не реагирую. Метеозависимости за собой не наблюдал никогда. А "башня", тем не менее, "трещит". В висках особенно. Странно. И страшно. Ужель инсульт "бахнул"?
Померил себе артериальное давление. 140/90. Невысокое, конечно. Но норма-то у меня - 120/80.
"- Наверное - из-за этого и давит в висках". - подумал я. "- Ну, здравствуй, взрослая жизнь, со всеми её "прелестями в виде знакомства с участковым врачом и домашней аптечки гипертоника. Когда-то надо начинать... Чай, не шешнадцать уже, а за сорок".
Сходил в ближайшую аптеку. Впервые в жизни купил себе "Капотен". Коробку ампул магнезии (на всякий "пожарный"). Шприцов десяток.
Сразу, там же, принял таблетку под язык.
Вернувшись домой, ещё раз проверил тонометром, - как там повели себя цифры его. Показали 120/80. Можно радоваться, казалось бы. Но нет. Головная боль-то никуда и не думала уходить.
Так продолжалось в течение всего дня и вечера. Даже хуже потом стало. Появилось чувство стягивания всей головы, будто железным узким кольцом.
Пришлось доставать из холодильника "последний аргумент". Сосудорасширяющий.
Нет, не водку.
А ту самую "магнезь", которую я догадался попутно захватить в аптеке.
Уколы, окромя меня, никто в доме делать не умеет.
Ну, "раз такая пьянка", самому себе и пришлось делать, соответственно.
В ягодицу не очень удобно было. Ввёл в переднюю часть бедра, сидя на стуле со спущенными вниз штанами, и стиснув зубы. (Болючая, зараза).
Минут через 20 стало немного полегче. "Кольцо" чуть-чуть ослабло. Но боль, как таковая, всё равно сохранялась.
По крайней мере, можно было попытаться лечь спать.
Что, собственно, и удалось сделать.
Сон, вопреки общепринятому мнению, оказался не лучшим лекарством, и наутро всё началось по-новому.
Так продолжалось, ни много ни мало - все майские праздники. Даже больше. Если говорить точно, то с 30 апреля по 15 мая. То есть две недели.
Невидимый обруч на голове, который не снимался ничем - ни обезболивающими, ни нестероидными препаратами, ни гипотензивными, ни аспирином, ни магнезией...
Давление, кстати говоря, было всё время нормальным - 120/80.
Причину своего внезапного недуга я не понимал. Хотя терзали смутные сомнения, что это реакция на запах краски (на лестничной клетке делали ремонт стен). Но ведь ни у кого из домашних моих не было никаких головных болей и прочих недомоганий.
Поездка в деревню к родителям, подальше от всего от этого, проблему не решила. Даже несмотря на то, что жили мы там (практически на природе) целых три дня.
Голова болела по прежнему. Значит "дело не в бобине". То бишь не в краске.
Вернувшись, и через ещё какое-то количество дней поняв, что дело действительно плохо, я решил, что так оставлять негоже, и нужно таки будет пойти "сдаваться на милость победителю". А именно - неврологу. Выяснять причину данного безобразия.
Также изыскивать немалые средства на возможные анализы и обследования в виде МРТ, КТ, УЗДГ, и прочие страшные аббревиатуры.
Кстати, случись это с кем-то из моих членов семьи, или пациентом, - я бы уже со второго дня с жаром посылал человека к нужному специалисту. А тут, когда дело коснулось себя самоё, - во мне вдруг вдруг включился тот самый капризный "клиент" (частый герой и объект осуждения многих моих медицинских историй), который "тянет до последнего" и всё время думает "что и так само пройдёт".
Что ж. Каюсь. Медик-то я, может, и неплохой. А вот пациент - так себе.
Поздно вечером (накануне похода к врачу) перед сном решил сделать укрепляющую гимнастику для шеи. (Чем чёрт не шутит - может хоть это как-то поможет).
Сперва сделал растягивающие упражнения. Потом несколько укрепляющих. Опять растяжечку. Засим ушёл спать.
Наутро, открыв глаза и немного расстроившись, что снова придётся проживать весь этот день, полный неприятных физических и моральных ощущений, я вдруг с удивлением осознал, что ... голова нисколько и не болит. Вообще. От слова "совсем".
Наоборот, появилась даже какая-то необычайная лёгкость в голове. Даже невесомость, можно сказать.
Эта "эйфория" продолжалась весь день, и я поначалу боялся делать какие-либо резкие движения (ни дай бог всё вернётся вновь). Но плохих ощущений больше не возникало. До самой ночи мы с моей головой были бодры и веселы.
На следующий день - то же самое. И через два. И через три...
Таким образом, оказалось, что вся проблем, по всей видимости, была лишь в слабости мышечного корсета шейного отдела позвоночника.
Ослабленный, он попросту не удерживал позвонки в нужном положении. И те, "съехав" со своих "пазов", пережали сосуды и нервы, проложенные в каналах позвонков.
То есть получилось что-то вроде этого:
При помощи же специальных упражнений, мышцы, удерживающие позвонки со всех сторон, вошли в тонус, подтянулись, и - вжух, - вернули их на место.
Ведь позвоночник наш, в целом, представляет собой эдакую корабельную мачту, закреплённую со всех сторон канатами:
И понятно, что если те самые канаты будут ослаблены, то мачты не смогут достаточно крепко стоять на своих постаментах и удерживать паруса. Будут болтаться в разные стороны, пока, наконец, не оборвут все тяжи и не перевернут корабль.
Поэтому матросы всегда должны следить, чтобы тросы были подтянуты. И что самое важное - со всех сторон одинаково. А не так, что одни больше, а другие меньше.
Человеческий организм тоже требует периодической "закрутки гаек" во избежание "разрушения корабля". С возрастом - тем более.
Так что же я, собственно говоря, сделал? На самом деле - абсолютно ничего особенного.
Весь мой комплекс состоит из лёгкой разминки и четырёх базовых упражнений.
Итак:
Разминка:
И. п. - стоя. Спина прямо. Ноги на ширине плеч. Голову наклонить вниз, уперевшись подбородком в грудь (или просто как можно ниже).
"Перекатываем" голову влево-вправо, словно маятник, стараясь не отрывать подбородок от поверхности тела. Как будто голова просто висит на верёвочке, а вы ее катаете по полукругу. Плечи при этом стараемся держать ровно (не поднимаем к уху). Тянем шею максимально, но без болевых ощущений. Назад запрокидывать не нужно. Поочерёдно, по 30 раз в каждую сторону.
Это была разминка. Мышцы теперь разогреты и готовы к "труду и обороне".
Теперь можно переходить к первому базовому упражнению:
И. п. - то же самое. Упираем пальцы рук себе в лоб, и стараемся сделать кивок. Не позволяя себе, в то же самое время, сделать это. То есть голова, по сути, остаётся неподвижной, - работают только мышцы.
Важное уточнение: - кивок не должен быть направлен подбородком вниз, как мы привыкли это делать. Он должен направляться подбородком вперёд. И таких движений - в количестве 100 раз. Интервал - 1 секунда. Получается, киваем в течение полутора минут.
Сразу переходим к следующему второму базовому упражнению:
Всё то же самое, только в обратную сторону. "Стараемся" задрать голову вверх, и не даём себе это сделать сложенными на затылке ладонями. Количество повторений - так же 100.
Не сбавляя темпа - третье базовое упражнение:
Такие же "кивки", только не вперёд или назад, а вправо вбок. Упираемся, при этом, правой рукой в правую боковую часть головы. И - "поехали". 100 раз. Опять же - голова не старается наклониться вниз, ухом к плечу. А "идёт" параллельно полу.
И в противоположную сторону.
Очень важно знать, дорогие друзья, что наклоны и "кивки" не делаются, как говорят "со всей дури". То есть не нужно "таранить" лбом или затылком собственные ладони. Достаточно лёгкого сопротивления. Ведь мышцы шеи - это вам не бицепсы или квадрицепсы. Они очень нежны, и их нужно беречь.
Вот такими нехитрыми упражнениями мы с вами подтянули "канаты" нашей "мачты" со всех сторон.
Но этого, к сожалению, будет недостаточно. Результат нужно закрепить. Ведь одного простого узелка никогда не хватает. Именно для этого, кстати, придуманы хитрые морские двойные-тройные-пятерные узлы, чтобы паруса хорошо держались.
А если сказать более понятным языком, то нужно повторить круг упражнений ещё несколько раз. Я всегда делаю шесть повторений.
Но если вы начинающий "мореплаватель", или вам просто пока тяжело и непривычно, то можно начать с трёх подходов. А по мере того, как станете сильнее, надо всё-таки постепенно довести до шести.
И да. В конце комплекса базовых упражнений всегда нужно снова повторять "прокатку головы" (разминку), чтобы разогнать выделившуюся молочную кислоту в мышцах, во избежание возможных болевых ощущений на следующий день.
Повторяйте этот комплекс каждый день по разу в день.
Постепенно у вас укрепится мышечный корсет и выровняются шейные позвонки. Проходящие в их каналах нервы и сосуды ничего не будет раздражать и сдавливать. Улучшится кровоснабжение головного мозга.
Тем самым вы избавитесь (как и я) от зловредных головных болей, которые так мешают жить.
Ведь именно плохая сосудистая и нервная проходимость является основной причиной головных болей.
Старайтесь (для дальнейшей профилактики) не сидеть дома или на работе перед компьютером или телефоном, вытянув голову вперёд. Именно так мы собственными руками (вернее - собственной головой) нарушаем физиологическое положение шеи, которая впоследствии и остаётся в таком же положении (удерживающие мышцы перерастягиваются). А в дальнейшем и происходят те самые защемления-ущемления, о которых я рассказывал выше.
Шею всегда держите перпендикулярно полу. Если у вас плохое зрение, и вы вынуждены наклонятся, чтобы разглядеть буквы - приблизьте экран. Отрегулируйте стул. При этом через каждый час делайте упражнение №1 (разминочное), чтобы мышцы не застаивались.
В общем, обязательно воспользуйтесь данным комплексом. Делать его можно в любое время суток. Хоть с утра перед работой, хоть вечером после неё.
Очень полезный бонус (который особенно заинтересует наших милых дам):
Постепенно (за счёт уменьшения жировой прослойки и повышения мышечного тонуса) ваша шея приобретёт более красивый силуэт, форму, и станет немного выше и тоньше.
Хороших вам выходных и лёгкости в голове, дорогие друзья 💖😊👋!
(Если у вас есть какие-то вопросы по данной теме, пишите, пожалуйста, в комментариях 👇😊).
Уважаемые читатели. Если вы впервые здесь, то обязательно подпишитесь на канал, так как некоторые посты блокируются Дзеном за "откровенный и/или шокирующий контент", и их могут видеть ТОЛЬКО подписчики. А также не забудьте про лайки и комментарии😊👍.
P. S. Также хочу сказать огромное СПАСИБО всем тем, кто помогает в реабилитации моего сына Роберта (9 лет. Аутизм).
Если вы тоже хотите помочь, можете сделать любой перевод
сбер: 5469 1600 2160 4017 (папа Эдуард). Спасибо🙏.
Или: