В своих раскладах я часто призываю зрителей к осознанности. Что это за умное слово, которое придаёт важности моим словам? Давайте разберемся с терминологией.
Как оказалось, в интернете есть несколько трактовок этого понятия. Объясню, что "этим хотел сказать автор", а именно, что я вкладываю в это слово.
Долго думала, как же проще и понятнее объяснить, чтобы не сыпать умными словами и терминологией. Сначала пришел образ сотовой связи.
Наверняка вы знаете, что сотовый телефон постоянно посылает запрос вышке и получает от неё ответ, вне зависимости от того, звоните вы или нет. Приблизительно так, я бы охарактеризовала осознаннсть. То есть это постоянная связь с самим собой, как реакция на собственные ощущения и эмоции. Но как-то этот пример мне показался не совсем удачным.
В субботу, на тренировке, раз в неделю занимаюсь в фитнес клубе со штангой, я подумала, что именно спорт - это хороший пример. Любой кто, хотя бы, делает физкультуру, знает, что от правильного выполнения упражнений зависит не только результат, но и самочувствие. Нет, я не о том, что занимайся, если хочешь быть здоров! - это само собой, а о том, что если делать упражнение неправильно, то можно подорвать своё здоровье. Например, если тренироваться со штангой на прямых ногах, неправильно приседать или наклоняться, то можно повредить связки коленного и плечевого суставов, а так же позвоночник. Поэтому ноги должны быть чуть-чуть согнуты, спина напряжена, лопатки опущены. И вообще, весь процесс тренировки - это постоянная связь с самим собой: правильно ли я тренируюсь, каково положение спины, колен, локтей, достаточная ли нагрузка, еще пару жимов или лучше сделать паузу? Поэтому в спортзале всегда много зеркал. Это не для нарциссического самолюбования, хотя не без этого, а чтобы контролировать тело и движения во время тренировки. Бывает, задумался, отвлёкся и уже пошла рука не туда или приседание неправильное, - результатом может стать, например, растяжение. Больненько.
Так же и с осознанностью. Это такое внутренне зеркало для понимания и корректировки.
На самом деле всё сводится к двум вещам: доверие своему телу и внутреннему голосу.
Первое - доверие своему телу, относится к нашему животному началу. Если вы вдруг замечаете, что в общении с человеком вы чувствуете себя некомфортно: потеете, вас потрясывает или внимание ваше рассеяно, то нужно посмотреть в своё внутреннее зеркало и спросить себя: "Я себя сейчас странно чувствую, почему?" Осмотрелись: температуры нет, не холодно, Вы здоровы, у Вас не солнечный удар, то есть реальных причин чувствовать себя так, нет, а тело что-то Вам пытается сказать, включилась внутренняя сигнализация. Раз так, то лучше сразу же прекратить коммуникацию. Перед вами, мягко говоря, нехороший человек, который делает с Вашим мозгом опсные вещи.
Второе - это внутренний голос, наш эдакий строгий родитель или контролёр. Он очень разумный и оберегает нас от опасности. К нему нужно прислушиваться, а не отмахиваться и объяснять ему что-то с позиции логики. Фраза: "если Вам кажется, то Вам не кажется" как раз об этом. К примеру Вы общаетесь с человеком и у Вас, вдруг, появляется безотчетное чувство вины или тревоги - прямо к горлу ком подкатывает. Возможно, нечто Вам сказанное, кажется нелогичным, но почему Вы понять не можете. Вам, даже, неожиданно, может захотеться плакать или смеяться громче обычного? Спроите себя почему? Этому есть объяснение, реальная причина? Если нет, прерывайте общение. Не оставайтесь с тем, с кем вам странно и не комфортно. При этом не нужно быть хорошим мальчиком или приличной девочкой и начинать оправдываться.
Говорите так же "стоп" любому, кто Вас торопит с ответом или с принятием решения - одним словом, вводит Вас в некомфортное состояние. Просто скажите: "Извините, что-то мне нехорошо." и уходите, кладите трубку, выходите из сети.
Вы не так воспитаны? А те, кто проделывают с Вами такое, хорошо воспитаны? Они спросили Вашего разрешения так себя с Вами вести? Нет? Ну так чего Вы тогда стесняйтесь?
Итак, осознанность. Её можно прокачать, как мышцы. Сначала Вы прислушиветесь к себе и фиксируете все "неправильные и нелогичные" ощущения. Со временем, Ваш мозг будет сам чётко сигнализировать Вам о том, что: "смотри, ты сейчас находишься в странной коммуникации, что это? Тобой сейчас пытаются манипулировать?" и.т.п.
Если Вам когда-нибудь снова повстречатется человек, вызывающий у вас вышеописанные ощущения, то вы уже не растеряетесь и сможете более спокойно прекратить с ним общение. Более того, со временем Ваша натреннированность, вселит в Вас такую уверевнность в себе, что, например, спросить прямо, в лоб: "ты сейчас меня торопишь, чтобы я принял решение выгодное тебе?" не будет вызывать у Вас чувства дискомфорта.
Отслеживайте Ваше эмоциональное состояние, переживания, мысли, чтобы уметь не только принимать правильные решения, но и уметь наслаждаться каждым моментом Вашей жизни; действовать не механически на автопилоте, а обдуманно, не теряя из виду конечную цель. Желаю вам всем жить в осознанности и здоровой любви к себе.
