Я думаю, что наиболее разочаровывающая вещь, связаная с приобретением привычек саморазвития в основном в том, что сама идея "вдохновения" не всегда означает изменения в твоей жизни. Не имеет значения, как ты замотивирован или вдохновлен, это не значит, что ты на самом деле собираешься что-то делать и изменишь свою жизнь, вовсе нет. Поэтому я хочу сказать, что ты должен начать думать в долгосрочной перспективе, и не пытаться изменить свою жизнь за короткий промежуток времени. На качественные изменения требуется время
Я помню, как впервые прослушал пиратскую копию курса Тони Робинсона. В то время я был помешан на саморазвитии и многое из изученого мною было банальным, но я почти всегда заканчивал читать книгу или слушать подкаст, ощущая себя вдохновленным и готовым изменить свою жизнь. Проблема была в том, что я пытался внедрить уйму новых привычек всего за один, перегорая буквально через пару дней. Затем я начал смотреть на изменение привычек, как на серию экспериментов. Например : "Принимать контрастный душ на протяжении 30 дней" или "Я буду качать бицепс на протяжении 15 дней". Такие привычки не всегда приживались, но изменения были на лицо, с таким подходом мне было идти вперёд легче в несколько раз, они и до сих пор продолжают меня толкать на что-то новое и неизведанное для себя
В этом году я планирую провести, как минимум 6 таких эксперементов. Я буду анонсировать старт каждого челленджа за день, до его начала. И в конце каждого месяца я бы хотел вас попросить сделать это вместе со мной. Я понимаю, что вы мы "очень заняты" и принятие такого вызова может стать черезчур, но если хоть один прилекает, захватывает или пугает, то я призываю вас начать вместо со мной. Ведь вместе, идя бок о бок мы сможем научиться многому
Итак, я составил минимальное кол-во привычек, которые советую внедрить именно тебе:
Создавай утренние и вечерние ритуалы. Суть ее в том, что ты вырабатываешь одну привычку, которая связана со многими другими
Тренируйся каждый день. Выдели минимальное количество времени для тренировки, которые ты можешь потратить. Каждый может отложить 10-15 минут, чтобы побегать, поотжиматься или поделать пресс
Работай над проектом, которым горишь. Выдели 30 минут, для своего блога. Научись монтировать или писать тексты. Иногда мы так сфокусированы над достижением цели, что забываем о том, что мы любим по-настоящему
Избавься от хлама. Проведи месяц, вычищая полки с барахлом. Минималисты придумали эффективную игры - "Игра в минимализм". По правилам, вы изабавляетесь от одной вещи в первый день, от второй во второй, и так до цифры тридцать. Так вы избавьтесь от много дерьма, хламившегося у вас на столе и полках
Веди ежедневник. Электронный или письменный - не важно. Он поможет справиться тебе с негативными вещами, или получить чёткое виденье цели. Я использую его месяцами и изложение мыслей на бумагу помогло мне нереально
Брось хотя бы половину соц сетей, в которых ты сидишь. Это изменение помогает мне избежать попадания в "ловушку" сравнения, которые я часто нахожу сидя в тик токе
Ешь больше овощей. Чаще всего я
делаю вегатерианские салаты, чтобы разнообразить свой рацион "живой" пищей
Читай каждый день. Слушай аудио книги, слушай подкасты, читай каждый день перед сном
Так же вы можете облегчать или усложнять свои привычки. Если вы хотите заниматься спортос 5 или 60 минут в день, изменяйте это под себя, делайте так, как будет это удобно вам
Обычно я рекомендую начинать с малого, чтобы выполнять это легко и не принужденно. 5 минут - Прекрасно, поэтому что вы не делаем что-то даже этого короткого времени. Мы говорим: "всего-то 5 минут" , ставим таймер и обычно прорабатываем гораздо больше
#привычка #мотивация #жизнь #здоровье #любовь #спорт #печаль #вс #привычки #тренер #мечта #мысли #саморазвитие #счастье #топ #sport #боль #грусть #улыбка #глупость #красота #молодость #непадайдухом #осень2020 #психология #разбитоесердце #развитие #семья #сохры
Скопировать