Книга учит самонаблюдению – в противовес обыденному самокопанию. Поможет в поиске ответа на вопрос «Какой я на самом деле?» Особенно полезна тем, кого часто преследуют негативные мысли и катастрофические фантазии.
В книге более шести десятков упражнений для самостоятельной работы, направленных на осознание жизни здесь и сейчас, примирение «враждующих» субличностей, трансформирование устаревших образцов поведения, а также самопомощь в различных состояниях: тревога, страх, обида, невротическая потребность в безопасности и одобрении, чувство беспомощности и безнадежности.
Большое внимание в книге уделено любовным и сексуальным отношениям. Даны упражнения на реконструкцию сексуального опыта.