Вы не можете изменить нарцисса, но вы можете научиться защищать себя от хаоса, который он приносит в вашу жизнь.
Как только у вас появятся возможности и знания, вы постепенно станете невосприимчивы к его манипуляциям и токсичности.
Нарциссы неспособны регулировать свои эмоции и учитывать влияние своих действий на других.
1. Отключиться.
Не удивляйтесь негодованию нарцисса.
Не спорьте с ним об этом, не пытайтесь рассуждать.
Думайте только о том, что вы сами можете контролировать.
Нарцисс понимает, что он сделал что-то не так только когда вы отказываетесь принять это.
Делайте паузу при каждом удобном случае, чтобы выиграть время для размышлений.
2. Границы.
Установите границы, какими бы они ни были.
Чётко сообщите о них нарциссу в письменной форме и оставьте копию для себя.
Когда он переходит эти границы, немедленно отправьте предупреждение и продумайте свои следующие шаги, если нарушения продолжатся.
В следующий раз, когда он снова нарушитваши границы, не посылайте предупреждений и выполняйте все действия, которые вы запланировали.
Никогда не озвучивайте того,
что вы на самом деле не хотите делать.
Человек с нарциссическим расстройством личности будет блефовать до тех пор, пока его карточный домик не рухнет.
Ваша сила в вашем контроле своих границ и в быстроте ваших действий, чтобы защитить себя от нарцисса.
3. Исключите слова из своей речи"справедливо"и "извините".
В глазах нарцисса справедливость означает получать то, что они хочет.
Так что даже не пытайтесь понять это со своей точки зрения, а вместо этого примите, что эти слова в их адрес не должны звучать.
Перестаньте извиняться.
Когда вы извиняетесь, нарцисс слышит, что вы не правы, а он идеален.
Не извиняйтесь перед нарциссом в попытке урезонить его или заговорить с ним.
Это будет иметь для вас неприятные последствия.
4. Примите реальность.
Чем раньше вы признаете, что не можете изменить человека с таким типом расстройства личности, тем легче вам будет.
Не пытайтесь выиграть в игре или перехитрить нарцисса
-вы только разожжёте огонь.
Нарцисс застрял, живя с собой и своими несовершенствами.
А у вас всё отлично.
Когда вам приходится поддерживать отношения после развода,
когда вы вынуждены вместе общаться и совместно воспитывать детей,
легко впасть в старые модели поведения, позволяя, оправдываясь и прогибаясь только для достижения компромисса.
Но если вы будете оправдываться и прогибаться , это никогда не закончится.
Единственный способ справиться - знать, что вам нужно сделать, прежде чем вступать в контакт, и не сомневаться.
Если вы хотите, чтобы поведение нарцисса прекратилось, вы должны заранее определиться, что вы примете, а что нет.
Затем отвечайте одинаково каждый раз, пока вы ему не надоест так, что он уйдёт.
Вы не можете изменить нарцисса.
