🌸Утро - моё любимое время . Город ещё только просыпается, активность набирает обороты. Все спешат-бегут-едут.
🚶♀️Здорово организовать время так, чтобы суметь пораньше выйти на улицу, чтобы неспешным шагом пойти дышать воздухом.
Почему-то для меня прогулка днём или вечером не так приятна, как с утра. Есть у утра своя особенная энергетика.
⏰Я стараюсь выходить около 8 утра (зимой, логично, что время сдвигается в сторону светового дня).
Если идти просто так не хочется, я придумываю себе далёкую по расстоянию цель. Это может быть всё, что угодно. Хоть гигиеническая помада в магазине за 3 км от меня, хоть любимый авокадо по акции подальше от дома. ☕Но чаще всего такой мотивацией к длительному походу является кофе.
Беру стакан с любимым напитком и шагаю. В последнее время я слежу за уровнем физической нагрузки, поэтому всем известные 10 000 шагов стараюсь нагулять железно.
Что делают обычно люди с утра? По-разному, но мало кто из моих знакомых предпочитает ранние прогулки.
Обычно - это много суеты, сборы куда-то, и ни минутки на спокойствие.
Я же нашла для себя прелесть в этом, для меня прогулка- ритуал и залог плодотворного дня. Я вообще считаю, что все дела лучше выполнить пораньше, чтобы максимально разгрузить день и вечер.
Всем известно, что на выработку привычки нужен минимум 21 день, так что я только на пути к этому. Стала ходить как только стало теплее, природа проснулась-ну и я вместе с ней.
Какие плюсы у ранних променадов:
✅1. Чище воздух
За ночь городской воздух немного очищается от углекислых выхлопов машин (это нам ещё в университете говорили), поэтому с утра воздух свежее. Такие прогулки принесут больше пользы.
✅2. Можно набрать суточную норму шагов в начале дня
То есть план-минимум выполнили, занимается своими делами. Роль физической активности крайне важен для здоровья и отличного самочувствия.
✅3. Хорошее настроение
Во время прогулки мозг отдыхает. Настроение улучшается, ноги шагают, и автоматически выделяются эндорфины. Даже если вышла из дома в негативе, в конце прогулки гарантированы улыбка и эмоциональный подъём.
✅4. Энергия
Одно дело лежать в кровати до полудня, другое дело-ранним утречком пройтись. Кто-то любит пробежки, что тоже здорово. Но я не бегаю. Меня заряжает ходьба быстрым в быстром темпе. Тренирует выносливость и сердечко. После такой ходьбы появляются силы энергично провести день и многое успеть. не упускайте возможность зарядить внутренние аккумуляторы.
✅5. Идеи и вдохновение
Не знаю, как это работает. Я люблю гулять в тишине, без наушников в ушах. Так я могу сосредоточиться на обдумывании планов и задач или же, напротив, освободить голову от тягостных мыслей и отдохнуть. По возвращению домой голова всегда светлая. А часто вдруг само приходит решение какой-то проблемы, которая долго занимала ваш мозг и мучила. Порой и идеи креативные рождаются на утреннем воздухе. Я придумываю темы для новых статей.
✅6. Кофе
Самая первая чашка кофе с утра-для меня-это лучшее начало дня. А кофе на прогулке-вдвойне приятнее. Любимый капучино -это мой способ получить радость после ночи. Так как я выхожу из дома до завтрака, то кофе помогает поддержать энергию до еды.
✅7. Время только на себя
В бешеном ритме большого города редко удаётся выделить время тет-а-тет с собой. Прогулка-это только моё время. С мыслями, с собой, с кофе. Я иду куда хочу, я в этот момент не отвлекаюсь на что-то раздражающее, неприятное, лишнее. Такие моменты очень важны для любого человека. И пусть весь мир подождёт.
Это время замедлиться, прислушаться с своим истинным потребностям, распланировать свои дальнейшие действия. Иногда можно зайти в кафе и позавтракать там, продлив своё время с книгой, например.
✅8. Кому мало просто гулять
Можно совместить прогулку с чем-то на ваш вкус: слушать аудиокниги; лекции, если вы учитесь; записывать на диктофон свежие идеи; снимать красивые виды; разговаривать с друзьями по телефону; выгуливать собаку; идти по делам, совместив их с прогулкой.
То есть провести время 2-в-1.
Но я ценю утро именно за шанс отдыха и релакса. Информационное поле и так занимает много времени в жизни современного человека. Я просто хочу быть в моменте, и мне этого достаточно.
Я гуляю по 1-2 часа в день, а потом иду вершить дела. Я надеюсь сделать это моей постоянной привычкой.
А вы пробовали гулять с утра? Поделитесь впечатлениями.
Если нет- стоит попробовать, уверена-вам понравится.
💚Буду рада обратной связи, хорошего вам утра!