Доброго пятничного вам, худеющие, стройнеющие и здоровеющие! А также все, кто находится в нашем СЗЛ!
Моё утро началось, как обычно - с музыки и танцев. Это лучшая зарядка для моего тела и настроения.
Новость у меня сегодня только одна - мои эксперименты приводят меня к ошеломительным результатам)
Мой сегодняшний вес:
61,900! Это просто вау какое-то))) Ем на 2000 калорий, а вешу меньше прежнего) А всё дело в том, что я вернулась к своим пятнадцати тысячам шагов) Ну, маловато мне шагать десятку) И я была удивлена до глубины души, когда увидела, как с меня слетело ещё 500 граммов)
Теперь я знаю - чтобы худеть, необязательно питаться на полторы тысячи. Можно худеть и на 1800, и на 2000, и даже больше) Единственное, что нужно для себя определить - это нагрузку. Вот, например, если я буду питаться на 1800 калорий и при этом ходить 10 тысяч шагов ежедневно, то мой вес будет стоять (ну, или колебаться туда-сюда в районе 300-400 граммов) А если при таком же калораже добавить пятёрочку, то я снова начну худеть) В таком случае нужно поднимать калораж - и я подняла его ещё на 200 калорий... Но за неделю снова похудела)
И теперь у меня есть два пути: либо ещё поднимать калораж и оставить 15 тысяч шагов, либо оставить нынешний калораж и вернуться на десяточку. И для меня это самая настоящая дилемма) И калораж больше поднимать не хочу, потому что я сыта под завязку, и шаги уменьшать не хочу, потому что я привыкла к своим десяти километрам.
Поэтому я решила посмотреть, что же будет ещё через неделю?) Если я похудею ещё, то буду что-то придумывать)
---------------------------------------------------------------------------------------
А мотивацией сегодня послужит один мой разговор с новенькой марафонушкой. Я хочу, чтобы вы, прочитав, утвердились в правильности моей теории:
Люся Столярова:
- Из пышечки в худышечки, Я уже месяца три на пп)) объемы ушли хорошо, а вес только один кг))встаю в 5-30 бег 20 мин. потом вода, зарядка 15 мин с гантелями на 2 кг, иду на работу пешком на горку около 3000 шагов и уже 8-30 у меня 10000 тыс.шагов. ЖБУ соблюдаю то больше то меньше ем.Сахар вообще не ем сахзам и мучное , хлеб цз все на гриле или на сухой сковороде. бывает у меня срывы по выходным но я быстро становлюсь в строй)) я никак не пойму что я делаю не так))я буду очень рада если вы мне поможете разобраться такое ощущение что я в непроходимом лесу и не могу выйти))
Из пышечки в худышечки:
- Люся Столярова, это все хорошо, конечно) но про самое главное вы не написали. А что с едой? Какой калораж на день и каков нынешний вес?
Люся Столярова:
- Из пышечки в худышечки, Калораж 1450 вес 79. И рост 160 возраст 48.
Из пышечки в худышечки:
- Люся Столярова, для такого калоража у вас слишком много нагрузок. Выхода два. Либо оставляете нагрузки и повышаете калораж, либо оставляете калораж и снижаете нагрузки.
Люся Столярова:
- Из пышечки в худышечки, Я очень рада, что вы мне написали)) я добавлю калораж, уже у вас сфоткала режим дня)) только как я это буду пихать в рот не знаю) а на сколько поднимать калораж))
Из пышечки в худышечки:
- Люся Столярова, нормально будете пихать) До 1800 точно.
Люся Столярова:
- Из пышечки в худышечки, спасибо приступим сегодня))
Из пышечки в худышечки:
- Люся Столярова, удачи! И ничего не бойтесь.
Люся Столярова:
- Из пышечки в худышечки, Спасибо очень приятно))
Прошло 2 дня.
Люся Столярова:
- Из пышечки в худышечки, Доброе утро))ну что за два дня я скинула на 1100 очень очень рада))пошел прогресс наконец-то.Я так рада просто ем и худею))или это так совпало не знаю))но я очень рада спасибо Вам))
Из пышечки в худышечки:
- Люся Столярова, и я за вас рада 🥰👍
Кто думает, что "так совпало"?) Нет, Друзья. Это не совпадение) Это реально работает. Не занижайте своего калоража. Не держите себя на голодном пайке. Выходите на реальные цифры и стройнейте в удовольствие.
Самое главное - физические нагрузки НЕ должны быть слишком большими. Ходить по 20 км и при этом есть на 1450 калорий это большая ошибка! Вы сжигаете намного больше, чем получаете. Всё должно делаться в комфортном состоянии и при этом еда не задвигается на второй план. Как раз всё должно быть наоборот - еда НА ПЕРВОМ МЕСТЕ! Вкусная и полезная, сбалансированная и сытная. Которая приводит вот к таким результатам. Результатам сдутого шарика:
Мой девиз - ешь и худей.
И необязательно выбирать ходьбу - выбирайте то, чем вам нравится заниматься больше всего. Я люблю танцевать и шагать) И мне это бесконечно нравится!
---------------------------------------------------------------------------------------
Ну, и хочу теперь услышать о ваших успехах. Рассказывайте - как продвигаются ваши похудательные дела? Праздники позади, а это значит, что все уже должны быть в строю) Да, девочки?)
---------------------------------------------------------------------------------------
А меня уже ждёт мой вкусный и полезный завтрак)
Приятного аппетита мне и всем, кто завтракает вместе со мной!
