5 ОШИБОК ПИТАНИЯ ЛЕТОМ ❗
Ошибка 1. Есть только холодные блюда.
Постоянно питаться только холодными блюдами, салатами и окрошками не очень хорошо. Особенно, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, язвенные заболевания.
Летом обязательно в течение дня 1-2 приема пищи делать теплыми. Тёплая пища очень важна для желчного пузыря. Только при наличии теплой еды он будет работать правильно.
Ошибка 2. Есть только овощи
При переходе на растительную пищу вы не получите все необходимые аминокислоты. Так как растительные белки содержат недостаточное количество аминокислот. Также может возникнуть дефицит витаминов (в первую очередь — группы B).
Ошибка 3. Есть много сезонных фруктов
Обычно, когда на столе появляется сезонная клубника, черешня, персики, мы едим, не считая калории. Поэтому очень часто превышаем дневную калорийность.
Я рекомендую добавлять к фруктам и ягодам белки в виде молочных продуктов 🥛.
Ошибка 4. Слишком много кваса.
Если вы пьете натуральный домашний квас, это полезно. Квас — продукт брожения, в нем есть витамины группы B, витамин E.
Но нужно помнить о мере: не больше 2 стаканов кваса в день. Если вы выпьете слишком много кваса, то это может вызвать вздутие, даже диарею.
В магазинном квасе может содержаться слишком много сахара и консерванты.
Ошибка 5. Очень плотный ужин.
Часто в жару мы обходимся легкими перекусами в течение дня, так как есть совсем не хочется.
Когда стемнело и стало прохладнее, аппетит появляется, мы плотно ужинаем.
❗Важно распределять количество еды равномерно между приемами пищи. Не забывайте завтракать🤗
Больше идей с рецептами в моём телеграмме:
Ставьте 👍 и сохраняйте)