До лета осталось совсем чуть-чуть – мысль о том, что нужно привести себя в форму и проветрить голову, снова становится актуальной. Пора обзаводиться новыми удобными кроссовками, бодрым плейлистом и тренером – хотя бы виртуальным. Time Out советует 5 классных приложений, чтобы начать заниматься спортом с пользой и удовольствием.
Adidas Training
В приложении Adidas Training можно изучить более 180 видео для любого уровня подготовки с пошаговыми инструкциями, как безопасно и эффективно выполнять упражнения.Если указать продолжительность и целевую группу мышц, конструктор тренировок составит индивидуальную программу, по которой стоит заниматься, чтобы увидеть долгожданный результат.
Для похудения собраны упражнения с собственным весом – не придется тратить деньги на покупку специального спортивного инвентаря. Когда нагрузки на основной программе покажется недостаточно, возьмите в свободное время дополнительные тренировки. И, конечно, не забывайте про рекомендации по питанию – они помогут быстрее порадоваться самочувствию и отражению в зеркале.
Исполняя мечты: 6 классных сайтов и приложений для составления вишлистов
Мягкая сила: 5 веских причин заняться пилатесом
Adidas Running
С приходом тепла можно наконец-то достать любимые беговые кроссовки и строить живописные маршруты, а Adidas Running со встроенным трекером шагов и GPS-трекером зафиксирует прогресс в дистанциях и скоростях. Так будет легче отслеживать продолжительность тренировки, расстояние, сожженные калории и частоту сердечных сокращений.
Если вы склонны к азарту и хотели бы побегать наперегонки, участвуйте в виртуальных гонках, состязаясь с другими пользователями, кто самый быстрый и выносливый. А на досуге для мотивации почитайте новостную ленту про фитнес и советы по здоровью, чтобы держать руку на пульсе в прямом и в переносном смысле фразы.
О беге и соседях. Где заниматься бегом в Москве
Порядок в голове и в жизни: 12 приложений, которые помогут его навести
Seven
Пожалуй, самая распространенная отговорка для себя и других, почему вы все еще не подружились со спортом, – нет времени. Часто эта проблема действительно не надуманная: диван или уютная кофейня после работы манят куда сильнее, чем фитнес-клубы и стадионы.
Можно начать с малого – уделять себе и своему здоровью хотя бы 7 минут, которые наверняка удастся выкроить даже в очень плотном и насыщенном графике. Приложение Seven как раз и рассчитано на тех, кто хочет быть в форме, но пока не готов приобретать абонемент на год и записываться на марафоны.
Зеленый крест: 10 полезных приложений для заботы о здоровье — своем и планеты
Sworkit
Многие мечтают о личном тренере, который подберет упражнения и покажет правильную технику их выполнения. Фитнес-гуру заменит приложение Sworkit с силовыми и кардио тренировками, комплексами йоги и растяжки, которые займут от 5 до 60 минут.
Не нужно спешить со спортивной формой к назначенному часу и подстраиваться под расписание занятий – его легко и удобно организовать самостоятельно. В приложении используется подтвержденная учеными техника комбинации тренировочных интервалов с упражнениями, выбранными случайным образом. Плюс можно придумать свою программу, если вы, например, избегаете прыжков или нагрузку на определенные мышцы.
Где в Москве заняться необычным спортом: скалодромы, парусные яхты, фехтование и другие варианты
Daily Yoga
Йога привлекает тем, что обеспечивает не только физическое, но и ментальное здоровье. А в условиях мегаполиса и череде стрессовых ситуаций, которые нужно как-то разрулировать, кажется, просто не обойтись без спокойных медитативных занятий, которые позволяют прислушаться к своему голосу разума и улучшить как физическое, так и внутреннее равновесие и гибкость.
Daily Yoga – практически своя онлайн-студия в квартире с челленджами по йоге, специальными курсами и асанами для похудения или растяжки. Если вы настроены решительно, можно сразу выбрать график занятий на 28 дней и последовательно приступать к делу.
Обдуманный ход: 6 классных приложений с играми и головоломками