Вспомните, что вы почувствуете, если поскользнётесь на улице и упадёте?
Боль, от острой до ноющей. Или от пореза. От операции. Брррр…неприятно, да?
Естественным и нормальным желанием человека является стремление от этой боли избавиться не переживать ее и мы люди, стремимся избавиться от неё как можно быстрее.
В отличие от боли физической, боль душевная вызванная потоком нахлынувших чувств, не столь очевидна.
Я даже больше скажу, многие люди вообще не в курсе, что в ответ на неприятности, утраты, унижение и вообще все то, что нарушает нормальное функционирование организма, у нас возникают разные эмоции разной степени интенсивности, и все они в результате ведут к этой самой душевной боли.
Которая, по сути, тоже боль физическая, только переживается она в несколько иных ощущениях - комок в груди, тяжесть во всем теле, состояние сжатия, затруднённого дыхания, подкатывающие слёзы.
Также как и физическая, боль душевная может быть разной степени интенсивности, от лёгкого дискомфорта до сильнейшего горя, парализующего все тело.
И увы, так как любая эмоция содержит в себе энергетический заряд, есть только один способ для того, чтобы она исчезла – отреагирование.
Под отреагированием мы чаще всего понимаем действие, например: бежать, нападать, кричать, замирать. Но это не всегда возможно в формате современной жизни человека.
Поэтому, нам остаётся второй способ - это чувствование.
Если сказать ещё проще - есть единственный способ избавиться от чувств - прожить их.
Почему?
Потому что эмоция естественным образом уйдёт, когда заряд энергии истратится. И боль, которую она принесла тоже.
Все вроде бы очень просто, но увы, очень немногие люди умеют правильно проживать свои эмоции.
Поэтому даю вам краткую инструкцию про то, как это делать!
-Обращайте внимание на своё состояние. Плохое настроение, мысли крутятся об одном и том же, делать ничего не хочется, упадок сил - все это является сигналом для того, чтобы спросить себя: какие чувства стоят за моими мыслями?
-Для удобства можно скачать карту эмоций в телефон и пробегать ее глазами. Очень помогает, плюс это прекрасная тренировка для того, чтобы научиться распознавать свои чувства в принципе.
-Как только вы нащупаете, про что у вас «болит» и хотя бы первую, базовую эмоцию, например печаль, вызванную ссорой с другом, хорошо бы сесть и ощутить её поглубже.
-Кому-то будет легко печалиться, а кому-то, увы нет.
Потому что организм будет пытаться «вырваться» из проживания.
-Потерпите чуть-чуть. Расслабьте тело, почувствуйте опору кресла. Поставьте ноги на землю. Дышите. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. И опять дышите. И концентрируйтесь на этом чувстве. Не умом, а ощущениями.
-Ваша задача - чувствовать свою печаль. Ощущать, как она влияет на ваше тело. Снова дышите.
-С большой вероятностью, через какое-то время к вам придут новые чувства - тоска, обида, например. Чувствуйте и их тоже. Если подкатят слёзы - плачьте.
-Если будете тренироваться регулярно, со временем, для того, чтобы проживать свои чувства, вам достаточно будет лишь обратить на них внимание (исключение - переживание глубокого горя).
-При сильных чувствах у вас могут чередоваться периоды бурного проживания чувств (крик, сильный плач, разные движения тела) с периодами апатии и как бы полной выключенности. Очень важно позволять себе быть и в том, и в другом состоянии!
-Более того, сильный трактат очень энергозатратное состояние. Поэтому совершенно нормально, что если вы будете его проживать, на другие дела, сил не останется совсем.
Даже самый тяжёлый траур не будет длиться более двух лет, а в большинстве случаев - от нескольких месяцев до года.
Если же человек вытесняет свои эмоции, процесс может длиться всю жизнь.
И приводить к тяжёлым физическим заболеваниям, недожизни из-за хронической нехватки сил, так как вся энергия уходит на сдерживание чувств, которые когда-то были вытеснены, а так же к депрессии разной степени тяжести.
Поэтому учитесь не вытеснять свои чувства а проживать их. И будет вам счастье.