Суббота - время отдыха. Напомню, что наполняться и релаксировать можно с пользой. Например, провести время с любимыми людьми, устроить себе спа-день или даже сделать эффективную духовную практику!
Как всегда, пошагово:
❁Сядь поудобнее, расслабься и закрой глазки. Войди в медитативное состояние.
❁Задай себе наводящие вопросы, вспомни, за что ты чувствуешь вину, стыд? Мысленно перенесись в эти ситуации, посмотри на них, проанализируй, что послужило причиной.
❁Теперь пора отпустить все это. Обними себя и скажи: «Я тебя прощаю и благодарю». Прочувствуй эмоции, дай себе волю и время.
❁Затем вспомни, когда ты была счастлива, какие успехи совершала, что происходило в моменты, когда улыбка не сходила с твоего лица?
❁Обними и эту версию себя, скажи ей спасибо за все приятные моменты и обязательно похвали.
❁Выходи из медитативного состояния. обними себя, такую, как она есть сейчас. Скажи себе спасибо за заботу, любовь и весь опыт.
Такая простая, но порой очень важная практика. Советую прибегать к ней хотя бы раз в месяц. Обнимаю!