Низкая самооценка – это распространенная проблема не зависимо от возраста, рода занятий и социального положения.
Прежде чем рассмотреть причины низкой самооценки, необходимо разобраться в том, что это такое.
Самооценка - это общее оценочное отношение к себе, основанное на представлении о собственных способностях, достижениях и самоуважении. Восприятие себя как полноценного и ценного для окружающих человека. Она включает в себя оценку своих сильных и слабых сторон, достижений и неудач, а также взгляд на себя со стороны других людей. Это ключевой элемент психологического благополучия и успешной социализации личности.
Низкая самооценка может привести к множеству проблем в жизни.
Если человек не верит в свои силы и не видит своих достижений, то, чаще всего он пессимистично смотрит на мир и свое будущее, что может привести к угнетенному психологическому состоянию и депрессии.
Люди с низкой самооценкой склонны испытывать сильный страх неопределенности. Любые начинания, новые задачи и проекты вызывают у них стресс. Они боятся не справиться с задачей и не достичь желаемого результата. Это приводит к постоянному сравнению себя с другими и чувству не соответствия требованиям.
Чаще всего они негативно и критично относятся к окружающим. Они, как правило, концентрируют внимание на недостатках и промахах других людей, что может приводить к проблемам в межличностном взаимодействии, избеганию общения с другими людьми, замкнутости, неуверенности и не способности выражать свои мысли и чувства.
Низкая самооценка может привести к нарушению поведения. Например, человек может начать употреблять алкоголь или наркотики для уменьшения тревожности или бросаться в экстремальные ситуации, чтобы доказать себе свою способность к чему-то.
Кроме того, низкая самооценка может привести к проблемам в личной жизни, воспитании детей и общественной деятельности. Все это может привести к разрушению отношений и одиночеству.
Одной из основных причин низкой самооценки является детско-родительский комплекс, ментальная модель, которая мешает человеку развиваться и добиваться успеха в жизни. Он возникает, если родители начинают проецировать на своих детей собственные неудачи и недостатки.
В своем детстве многие люди сталкиваются с критикой, неприятием или даже насилием со стороны своих родителей или других взрослых. Эти негативные воздействия могут привести к формированию низкой самооценки, которая может сохраняться на протяжении всей жизни, если не найти способы ее преодоления.
Родители, имеющие детско-родительский комплекс, в свою очередь, не могут дать своим детям тепла, уверенности в себе и поддержки, часто критикуют, ругаются и не признают достижений своих детей.
Еще одна причина низкой самооценки – это повторяющиеся жизненные неудачи. Люди, которые сталкивались с трудными жизненными обстоятельствами, такими как развод, потеря работы или болезнь, могут ощущать потерю контроля над своей жизнью. Когда человек не может добиться успеха в каком-либо деле, он начинает сомневаться в своих способностях и чувствовать себя неполноценным. Частые неудачи могут стать сильным фактором для снижения уверенности в себе и развитии комплексов.
Другой основной фактор, который определяет низкую самооценку, – это стереотипы и предубеждения. Если человек не соответствует некоторым социальным стандартам, то он может чувствовать себя неполноценным и неспособным несмотря на все свои достижения. Некоторые люди часто сравнивают себя с другими людьми и считают, что не могут жить как все. Они могут постоянно сомневаться в своих способностях и чувствовать себя менее успешными. Люди, склонные к самокритике, могут постоянно усугублять свои недостатки и ошибки, что может привести к низкой самооценке.
Американская психологическая ассоциация в ходе исследований выявила топ 7 причин низкой самооценки:
1. Негативный опыт в прошлом, например, неудачи, критика, оскорбления или насмешки в отношении своих навыков, достижений или внешности.
2. Сравнение с другими людьми, ожидания или нормы общества, которые могут приводить к ощущению неудачи и недостаточности.
3. Стресс, депрессия, тревожность или другие психические расстройства, которые могут снижать уверенность в себе и способность оценивать себя и свои достижения.
4. Перфекционизм, когда люди ставят перед собой слишком высокие или нереалистические цели, что может привести к ощущению неуспеха, даже если достигли высоких результатов.
5. Ограниченная информация о себе, когда люди не знают свои сильные и слабые стороны или не уверены в своих достижениях.
6. Сложности в интерпретации социальных сигналов, то есть люди могут переоценивать негативные сигналы от других людей и не замечать положительные.
7. Неопределенность в своих ценностях и убеждениях, которые могут приводить к неопределенности в своей идентичности и ощущение неуверенности в себе.
Низкая самооценка может привести к множеству проблем в жизни. Человек может страдать от депрессии, страха, трудностей в социальном взаимодействии, поведенческих проблем и других серьезных последствий. Например, пониженная самооценка часто является причиной депрессивных состояний и нарушения психического здоровья. А трудности в социальном взаимодействии порождают проблемы в установлении отношений и развитии профессиональных контактов.
Важно понимать, что высокая самооценка – это не самоповышение и громкое заявление о своих лучших качествах. Высокая самооценка – это, прежде всего, здоровый уровень веры в себя и в свои способности, который позволяет человеку реализовывать свой потенциал в жизни.
Чтобы преодолеть низкую самооценку, необходимо работать над собой и своими негативными установками. Необходимо научиться любить себя и уважать себя несмотря на свои слабости и недостатки. Также нужно научиться принимать и уважать в себе положительные качества, признавать и ценить свои достижения, а не видеть только недостатки. Большая помощь в этом процессе может быть предоставлена специалистом в сфере психологии.
Источник: https://t.me/blogpsychology
Для дочитавших до конца и поставивших лайк действует льготный тариф на консультации клинического психолога, напишите в телеграм: https://t.me/Psycholog_Andrey_Petrushin
Хотите больше? Не забудьте подписаться на автора!