В первую неделю отказа от алкоголя я начала замечать лютую тягу к сладкому. Начала есть шоколад и конфеты как одержимая. Я и раньше питала слабость к шоколаду, но ела его нечасто. А тут как с цепи сорвалась! Почитала и поняла, что я такая сладкоежка не одна, это распространённая проблема людей, бросивших употреблять алкоголь.
🥨🥐🥞🧇🍩🍪🎂🍧🍦🥧🧁🍫🍬🍭🍡🍮🍯
Моя теория такова: организм при помощи сладкого хочет добрать те гормоны радости, эндорфинчики, которые раньше давал алкоголь.
Почему, когда бросаешь пить, хочется сладкого🎂?
Почему всегда хочется сладкого🥐, когда отказываешься от алкоголя?
Яндекс (а если точнее, то кандидат медицинских наук Н.И. Пирогова Екатерина Дудинская) отвечает нам на данный запрос легко и просто:
Когда мы потребляем алкоголь, организм превращает его в сахар. Поэтому, когда мы завязываем с выпивкой, уровень сахара в крови падает. В ответ нас начинает тянуть к сладостям. Кроме того, сахар может имитировать воздействие алкоголя на мозг. Они оба увеличивают выброс дофамина и серотонина в головном мозге, поэтому и вызывают у людей привыкание. Другими словами, сахар может заменить тот "кайф", который вы получаете от алкоголя.
Казалось бы, вот простой ответ на мой вопрос, но я захотела копнуть глубже и почитать ещё. А также узнать ответ на вопрос, который меня волнует ещё больше: "Как с этим бороться?!" Ведь зависимость от сахара и сладкого, как ни крути, тоже зависимость. Что же с ней делать? Не хотелось бы набрать ещё десяточку лишнего веса...
Как бороться с тягой к сладкому - 5 советов психологов
В этих ваших интернетах дают 5 основных советов:
1. Хочешь сладостей - выпей сначала воды
Вместо шоколадок🍫 и конфет🍬, когда возникает дикое желание их съесть, выпейте воды или чай. Говорят, что соблазн должен отступить. Типа желудок наполнится и перестанет клянчить сладкое.
Но что-то меня терзают смутные сомнения на счёт данного лайфхака... Это ж сколько нужно выпить (и чего 😅), чтобы забыть о вкусных конфетах... с орешками...
2. Вместо шоколадки жуй курагу
Вот и второй замечательный совет подъехал: найдите полезную альтернативу пирожным, печенькам🧇 и конфеткам🍭. Нам предлагают отдать предпочтение не вредным фабричным изделиям, а натуральным продуктам: сухофруктам, банановым коржикам, шоколадному муссу из авокадо, темному шоколаду, фруктовому смузи.
У меня от слова "смузи" уже рвотный рефлекс начинается, чуждо это русскому уху!)) Может я, конечно, ошибаюсь и это "напиток богов", но попробовать даже не тянет. Остальное вообще гуглить пришлось... Это что-то на веганском. А шоколад заменять шоколадом - это вэри гуд, мне нравится!))
3. Обмани себя коктейлем
"Существует множество рецептов безалкогольных коктейлей и напитков, схожих по вкусу с вашими любимыми алкогольными. Можно приготовить домашний газированный лимонад с цитрусовыми или ягодами и пить из своего любимого фужера для шампанского🍸!"
А может и воду в бутылки из-под водки наливать, а сок яблочный - в банки из-под пива?! Ну, чтобы наверняка этот тупой организм обмануть? Ну или можно пить томатный сок и думать, что это "кровавая Мэри". А что, удобно! Лайфхаки старой собаки...
4. Медитируйте и отвлекайтесь
Что же ещё интересного советуют нам интернет-психологи? Говорят, что нужно переключить фокус с еды на что-то другое:
- Загружайте свой мозг настольными играми и кроссвордами.
- Послушайте подкаст или аудиокнигу.
- Займитесь теми домашними делами, которые вы откладывали в долгий ящик.
- Гуляйте и занимайтесь спортом на природе.
- Позвоните друзьям или родным.
- Делайте гимнастику.
- Управляйте стрессом (зажгите свечу и примите ванну, почитайте книгу и т. д.).
- Посмотрите свой любимый фильм или телешоу.
- Медитируйте.
Постеснялись бы уж... медитировать😅. С чего они взяли, что делать всё вышеперечисленное мне мешают шоколадки?!) Или они думают, что близким я не звоню, потому что дико занята 24 на 7 поеданием конфет? И не гуляю, не читаю, не играю... Я прекрасно всё совмещаю. Захотелось сладкого - иди на улицу (купи конфет и ешь их на лавочке). А как прелестно свечи в ванной помогут мне снять стресс! Просто чудо, не советы!
5. Дуйте к эндокринологу
"Если и после этого ваша тяга к сладкому в качестве заместителя алкоголя выходит из-под контроля, обратитесь за поддержкой к профессионалу: диетолог или врач-эндокринолог поможет вам исключить вредные последствия для здоровья."
Если вы хотите съесть шоколадку - вы больной! Срочно к врачу! Это ненормально вообще! Поешь травы и таблеток! что значит "тяга к сладкому выходит из-под контроля"? Вы вламываетесь в магазин и начинаете жрать конфеты с полок прямо с фантиками?! Так это к психиатру!)
Причём к сладкому относится не только пирожное🧁 и мороженое🍦, но и газированные напитки🍹.
Что ж такое, куда ни плюнь, в зависимость попадёшь! Отказался от спиртного, начал жрать шоколад и пить газировку - плохо, вредно, потолстеешь. Врачи из данных статей вообще советуют после отказа от алкоголя и кодировки сидеть на диете. Есть кашки, фрукты, овощи, куриные сиськи. Мне кажется, так можно сдохнуть от депрессии: ничего нельзя! Начинаю осознавать, что жить вообще вредно...
Ну, и как вам советы психологов? Рабочие, как думаете?) На себе пробовали? Есть более дельные мнения? Делитесь в комментариях, не забудьте ткнуть на 👍.