Жизнь непредсказуема. Мы часто сталкиваемся со сложностями и испытываем стресс. Однако некоторые способны решать проблемы с изяществом и легкостью. Как им это удаётся? Попробуем разобраться.
По ходу жизни я воочию убедилась, как важно сохранять спокойствие. Добиться успеха, где угодно, можно только при условии сильного и стойкого мышления.
Психическая устойчивость — это приобретённый навык. Только закалив свой дух, мы становимся более стойкими перед лицом невзгод. Это особенно важно запомнить, поскольку успех чаще всего — следствие проблем, победа над собой.
Что же делать?
Первое. Медитация. Даёт полное присутствие в данный момент и беспристрастное наблюдение за мыслями и эмоциями. Научиться признавать и принимать свои чувства, а не пытаться их подавить или оттолкнуть — вполне реальная задача. Также медитация помогает развить большее чувство самосознания — основу психической стабильности.
Рекомендую к прочтению книгу Тома Вуджека «Тренировка ума». Там изложены непростые, но крайне эффективные упражнения, которые дополнят паззлы твоего внутреннего мира.
Важно научиться жить так, чтобы ничего тебя не цепляло. Это — высшая цель.
Бывает такое, когда смотришь фильм во время голодания и видишь сцену с ужином. Без деталей. У тебя 2 варианта:
— реагировать
— не реагировать
Задай себе вопрос "что я получу, если отреагирую? Что я сделаю: промотаю сцену вперед, сменю фильм, займусь чем-то другим?
Или же спокойно продолжу вникать в сюжет?
Вариантов море, они все твои.
Второе. Регулярные упражнения и физическая активность. Доказано, что физические снижают уровень тревоги и улучшают настроение.
Цель физических тренировок — научиться преодолевать трудности. Развитие духовное невозможно без материального подкрепления. Нельзя стать Буддой с расстройством пищевого поведения.
Десерт. Важно создать сеть друзей, членов семьи или коллег, которые могут поддержать. Нет семьи? Нет работы? Не проблема. Мир полон возможностей. Их предоставляют другие люди. Надо с ними дружить)
Это основные правила, которые необходимы для успеха.
Можно начать развиваться через первое или второе. А можно миксануть и развиваться комплексно.
Осознанность, физические упражнения, комьюнити.
Все это люди прокачивают на групповых занятиях йогой, например. Первое, что пришло на ум.
А что вам приходит на ум? Пишите в комментариях!
D.S. Carpe diem
С любовью, Каталина 💋