Хочу помастурбировать, потому что…
✅ Надо снять стресс
✅ Надо скорее уснуть
✅ Надо убить время
❌ Возбуждена
Если вы часто мастурбируете, хотя на самом деле не чувствуете возбуждения, у нас есть пару советов, как вернуть эту практику в сферу сексуального — делать это совершенно необязательно, если вас всё устраивает, но это поможет обогатить свой сексуальный и чувственный опыт 💕
Разве мастурбация и так не про секс?
Мы, конечно, называем мастурбацию соло-сексом, но многие люди не всегда вкладывают в мастурбацию что-то сексуальное. Так как оргазм провоцирует целый химический коктейль гормонов, большинство из нас чувствуют себя после него довольно расслабленно. Это превращает мастурбацию в способ поскорее уснуть, снять стресс, снизить тревожность или убить скуку.
В 2022 году американские исследователи опросили 1958 женщин и 1784 мужчин, чтобы выяснить, почему они мастурбируют [1]. Результаты были следующие:
— «Я нахожу это приятным» (63,6% женщин, 65,6% мужчин);
— «Если я чувствую возбуждение» (49,0% женщин, 54,3%);
— «Снять стресс» (женщины 36,2%, мужчины 36,7%);
— «Если я хочу расслабиться» (женщины 25,8%, мужчины 26,6%);
— «Помогает заснуть» (женщины 25,7%, мужчины 21,4%).
Значительная часть респондентов отметили, что соло-секс — это про получение удовольствия. Но треть выборки обозначили, что мастурбация — это также способ расслабиться.
На самом деле нет ничего плохого в том, чтобы рассматривать мастурбацию в таком ключе. Однако это делает её ещё «одним пунктом в списке задач», лишает людей возможности изучить свою сексуальность, развивать чувствительные зоны, расшевелить эротичскую фантазию. Согласитесь, что когда вы хотите помастурбировать перед сном после тяжелого дня, вас вряд ли тянет потратить час на то, чтобы изучить что новенького вам может понравиться. Скорее всего, вы просто сделаете то, что точно работает.
Если вы замечаете, что мастурбация всё больше превращается в рутину, у нас есть пару советов, как вернуть её в сферу сексуального.
Найдите другой способ расслабиться
Конечно, мастурбация — пожалуй, самое приятное и при этом не слишком энергозатратное занятие, чтобы снять стресс. Но это не значит, что это единственный способ расслабиться. В этом также помогают спорт, дыхательные практики или рукодельное хобби — например, вязание, керамика, рисование. Чтобы скорее уснуть, почитайте на ночь, заполните дневник, помедитируйте. Постарайтесь какое-то время не заниматься мастурбацией до тех пор, пока вы не возбуждены.
Выделите для мастурбации отдельное время
Запланируйте свидание с собой, когда ничто и никто не будет вас отвлекать, и когда вы хотя бы на час можете забыть обо всём, кроме собственного удовольствия.
Попробуйте другой способ мастурбации
Мы всегда советуем изменить свою соло-секс-рутину тем, кто переживает, что у него или неё возникла своего рода зависимость. На всякий случай напомним, что мастурбация становится проблемой только, если она мешает остальным сферам жизни, и вы не можете это контролировать. Например, если вы наносите вред своим гениталиям от постоянного трения или мастурбируете на рабочем месте. В остальных случаях мастурбировать как и сколько угодно (без вреда для окружающих) — нормально.
Как же разнообразить рутину? Если вы привыкли мастурбировать с игрушками, вернитесь к старой-доброй руке. С ней мы лучше ощущаем, какие движения, прикосновения, какое давление нам нравится, и это снова превращает нас в исследователя своей сексуальности. «Использование наших рук и пальцев может создать уровень близости с самим собой, который иногда не могут сделать игрушки», — говорит Билли Куинлан, соучредитель Ferly, приложения с аудио-сессиями для мастурбации [2].
Если у вас есть любимая игрушка — например, вакуумник, который доставляет вас в космос за 3 минуты — попробуйте другие секс-товары. Разные технологии и игрушки могут пробуждать чувствительность в разных зонах нашего тела. Вы можете попробовать использовать вибратор и вакуумник одновременно, чтобы развивать чувствительность внутри, вставить анальную пробку, смазать чувствительные зоны возбуждающим лубрикантом — поле для экспериментов огромное! Подробнее о лайфхаках, которые могут разнообразить мастурбацию, читайте в нашей статье по ссылке katesecrets.ru/lifehacks.
Добавьте эротический компонент
Именно эротический, а не порнографический! Порно — особенно видео — очень легко возбуждает, и быстро подводит все наши чувства к оргазму. Попробуйте сменить порно на эротические аудио, тексты, картины. Поделайте предварительно нюдсы, посмотрите любимую постельную сцену в кино. Попробуйте мастурбировать перед зеркалом, чтобы видеть, как сексуально вы можете выглядеть, когда ваше тело реагирует на прикосновения. В общем, не включайте сразу порно, а сделайте что-то, что расшевелит фантазию для создания собственного секси-сценария.
Подборку эротических аудио и текстов можно посмотреть в наших статьях katesecrets.ru/audioporno и katesecrets.ru/exciting-texts.
Попробуйте тантрическую мастурбацию
Наверняка, вы слышали про тантрический секс — что ж, никто не мешает устроить такой сеанс с самой собой. Тантрическая мастурбация включает в себя прикосновения, работу с дыханием и медитацию. Преподаватель тантры Лия Пайпер говорит, что это такая мастурбация — отличный способ начать свое тантрическое сексуальное путешествие [3].
1. В тантре нет целей — есть только намерения
«Тантра никогда не ставит своей целью оргазм, а только намерение повысить и исследовать сексуальную энергию», — говорит Барбара Карреллас, автор книги «Городская тантра: священный секс для 21 века» [3]. Ваши намерения могут быть адаптированы под желания и потребности данного момента. Испытываете ли вы сексуальный стыд? Установите намерение почувствовать себя более комфортно со своим чувственным «я». Вы недовольны своим животом или бедрами? Проявите больше нежности к этим областям.
2. Создайте расслабляющую атмосферу
Приглушенный свет, расслабляющая музыка, любимые запахи, приятные к телу простыни — создайте атмосферу, в которой все ваши органы чувств могут расслабиться и сосредоточиться на получении удовольствия.
3. Начните с дыхания
Если вы не эксперт в разных техниках дыхание, попробуйте коробочное дыхание. Медленно вдохните, воображая, что двигаетесь вверх по боковой стороне коробки, считая от одного до четырёх. Затем задержите дыхание ещё на четыре счёта и двигайтесь по верхней стороне коробки. Потом выдыхайте, досчитывая до четырёх и двигаясь вниз по другой стороне. Наконец снова задержите дыхание на четыре счёта и пройдите по нижней стороне коробки.
Доктор медицинских наук Кэндис Смит, говорит, что примерно пять минут такого упражнения поможет успокоить разум и начать присутствовать в моменте [3]. Некоторых подсчет вдохов отвлекает— если это произойдет, Смит рекомендует перейти на длинные, ровные вдохи и концентрироваться на ощущениях в теле.
4. Начните касаться своих вторичных эрогенных зон.
«Помимо йони (влагалища) и лингама (пениса) у нас есть другие места на теле, которые могут помочь нам испытать оргазм», — говорит Лия Пайпер [3]. «В тантре это называется нашими вторичными эрогенными зонами — часто ими оказываются места, которые сгибаются, например, локти, запястья, колени, лодыжки». У многих чувственными местами являются живот, мочки ушей, бёдра — трогайте, поглаживайте и массируйте себя, чтобы понять, какие места откликаются на ваши прикосновения.
5. Мастурбируйте в замедленном темпе
Ваши прикосновения не должны быть энергичными, жесткими, поспешными или интенсивными. «Поглаживайте себя медленно и мягко. Прикасайтесь к себе, как будто вы совсем никуда не торопитесь. Поэкспериментируйте с новыми способами прикосновения», — говорит Лия Пайпер [3]. Помните, что в тантрической мастурбации оргазм — не главное. Не стремитесь приблизиться к нему, наслаждайтесь моментом и ощущениями.
6. Не стесняйтесь издавать звуки
Не сдерживайте энергию в себе — если наружу просятся ахи и возгласы, позвольте им освободиться! Это может быть очень возбуждающим опытом, который напомнит вам, как много удовольствия вы можете доставить сама себе.
Журналистка Сайеда Хаула Саад, которая написала колонку с многообещающим названием «Как осознанная мастурбация помогла мне пережить 2021 год» пишет [4]: «Когда дело доходило до мастурбации для снятия стресса, она никогда не работала как секс. Не то чтобы у меня не было обширной коллекции секс-игрушек, которыми я довольно часто пользовалась. Но это было про «Что я могу сделать, чтобы быстрее достичь оргазма?». Только недавно я осознала, как многого я лишала себя и как сильно я полагалась на других людей, чтобы чувствовать себя хорошо». В статье она рассуждает о том, как неторопливая мастурбация помогла ей переосмыслить отношения с самой собой и улучшить сексуальную жизнь: «Я отказалась от игрушек. Впервые я не хотела, чтобы машины и гаджеты были движущей силой моего самоудовлетворения. Я начала использовать свои руки, исследовать все свое тело. Это была уже не гонка к оргазму, а скорее медленная, извилистая поездка без цели. То, в чем я полагалась на несовместимых сексуальных партнеров, я научилась давать себе сама».
Осознанная мастурбация — это ещё один способ проявить любовь к себе. Не лишайте себя такого удовольствия!
Источники:
1. Herbenick D, Fu TC, Wasata R, Coleman E. Masturbation Prevalence, Frequency, Reasons, and Associations with Partnered Sex in the Midst of the COVID-19 Pandemic: Findings from a U.S. Nationally Representative Survey. Arch Sex Behav. 2023 Apr;52(3):1317-1331. doi: 10.1007/s10508-022-02505-2. Epub 2022 Dec 27. PMID: 36575264; PMCID: PMC9794105.
2. Bianca London. “Why mindful masturbation is the latest self-care trend people can't get enough of” | Glamour UK. 29.09.21. Ссылка: https://www.glamourmagazine.co.uk/article/mindful-masturbation.
3. Gabrielle Kassel. “A Guide To Tantric Masturbation: Techniques, Benefits & More” | mbgrelationships. 27.01.20. Ссылка: https://www.mindbodygreen.com/articles/guide-to-tantric-masturbation.
4. Syeda Khaula Saad. “How Mindful Masturbation Got Me Through 2021” | The Cut. 31.12.21. Ссылка: https://www.thecut.com/2021/12/how-mindful-masturbation-got-me-through-2021.html.