Итак, исходные данные:
Вес 116,3кг
ОГ 126см, ОТ 109см, ОБ 125см
Для себя я выбрала медленный, но верный переход к правильному рациону, чтобы избежать срывов и стрессов. Меню состоит преимущественно из белка и клетчатки. Теперь мой день подчинен следующему распорядку:
- 8:00 Завтрак
- 10:00-11:00 Перекус
- 13:00-14:00 Обед
- 16:00-17:00 Перекус
- 19:00-20:00 Ужин
- 22:00 Перекус