Самооценка. Как много в этом слове слилось для психологов и их клиентов. Одни специалисты рекомендуют окружить себя людьми, которые не посмеют роняет вашу самооценку. Другие рекомендуют составить список занятий и целей, выполняя и достигая которые, вы будете взращивать свою самооценку. Прорабатывают сепарацию от родителей. Работают с внутренним ребенком. Всё это важно. Но у меня возникает один вопрос: почему мы вообще должны постоянно оценивать себя как личность исходя из наших достижений, мыслей, состояния нашего тела, погоды, страны, отношений с родителями. Я задавала себе этот вопрос ещё до того как пришла в психологию.
В моей жизни был период, когда находясь в послеродовой депрессии, я ненавидела себя за тот образ тела, который я имела. Потому что я не узнавала себя в зеркале. Я смотрела на себя и понимала, что этот образ противоречит моему внутреннему состоянию. Я сравнивала себя, пусть даже с собой прежней, но я оценивала себя. И мне не становилось легче от этого. Но в какой-то момент я поняла, что я - это не моё тело, я - это моё внутреннее состояние - моя личность. Она осталась всё той же.
Я приняла себя в той точке, в которой находилась. Я осознала, что я не стала хуже или лучше, набрав вес после родов, просто изменились обстоятельства, количество килограммов и детей, появился новый жизненный опыт. Это был момент безусловного принятия себя. К которому я пришла интуитивно. И это осознание вытащило меня из депрессии.
Действуя из чувства любви к себе и принятия стало так просто вернуться к нормальному весу. Я не могу сказать, что на 100% приняла себя. До сих пор, иногда я проваливаюсь в стыд и зависимость от мнения окружающих. Но теперь у меня есть позитивный опыт. А также инструмент в виде когнитивно-поведенческой терапии, помогающий осознать свои глубинные убеждения, стратегии поведения, мысли и умение их трансформировать. Я работаю самостоятельно, ведя дневники, и в личной терапии с психологом.
Одно я могу сказать точно: начав принимать себя безусловно, волшебным образом стало легче принимать других людей, их право на ошибку и другой взгляд. Это чудесный мир трансформации мышления. И каждому по силам изменить его. Просто иногда нужна помощь и проводник.
В следующих статьях я бы хотела более подробно раскрыть тему самопринятия на основе книги Альберта Эллиса "Вредная самооценка" и поделиться с вами некоторыми техниками безусловного принятия себя и окружающих.
Следите за новыми статьями.
Автор: Хомякова Анастасия Григорьевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru