Начните свой день с практики сурья намаскар и живите активной, творческой и плодотворной жизнью!
Сурья намаскар - это практика, переданная людям от мудрецов ведических времен.
«Сурья» означает солнце, «намаскар» - приветствие.
Сурья намаскар известная оживляющая практика для поддержания здоровья и активной жизни. Она является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат, к расширению сознания.
Практика приветствие солнцу содержит в себе почти полную садхану: асаны, пранаяму и медитативные техники.
Эта практика помогает справляться со стрессом и лечит психические и физические расстройства.
Чтобы достичь быстрых и целебных результатов, достаточно всего от 5 до 15 минут ежедневной практики.
Полный цикл практики приветствие солнцу состоит из 12 повторяющихся циклов. Приветствие солнцу для начинающих достаточно сделать от 3-5 циклов, медленного исполнения, постепенно увеличив до 12.
Хорошая ежедневная практика состоит из 6 медленных и 6 быстрых циклов.
Как и многие другие практики йоги, сурья намаскар можно выполнять на разных уровнях глубины и интенсивности.
При этом можно увеличивать темп дыхания и скорость движений, делая практику более интенсивной. Рекомендуется выполнять сурья намаскар рано утром или вечером сразу перед сном, но можно практиковать в любое время дня, когда вам это удобно.
Ограничений, касающихся возраста, нет. Но пожилым людям нужно избегать сверхнагрузок.
Противопоказания:
Повышенное артериальное давление, коронарная артериальная недостаточность, грыжа и кишечный туберкулез. Также нельзя практиковать людям, перенесенным паралич.
Обычно я практикую сурью намаскар по утрам на пустой желудок уже более 5 лет. Мне это дает заряд бодрости и спокойствия на весь день. Приводит в гармонию и оживляет тело и сознание.
Случайно с ней познакомилась на занятиях по хахтха-йоге. И теперь это мой утренний ритуал.
Сурья намаскар больше, чем только физические упражнения, хоть она и вытягивает, массирует, тонизирует жизненные органы с помощью прогибов тела вперед и назад. Она имеет глубину и завершенность как духовная практика.
Для более глубокого понимания этой практики рекомендую прочитать книгу «Сурья намаскара» Свами Сатьянанда Сарасвати. Мне она помогла понять сущность этой практики. Эта книга предназначена для всех, кто интересуется самосовершенствованием.
Всем намасте!