Изжога возникает из-за нарушений работы ЖКТ и неправильных пищевых привычек. Екатерина Кашух, врач-гастроэнтеролог, советует уменьшать порции еды и научиться различать физиологическую потребность от еды ради удовольствия, пишут "Известия".
Кроме того, после приема пищи важно правильно отдыхать. Если сразу после еды заниматься физическими нагрузками или лечь спать, неприятные ощущения усиливаются. В обоих случаях давление на сфинктер - кольцевую мышцу, расположенную между желудком и пищеводом, увеличивается, и содержимое желудка легче проникает в пищевод.
Самым здоровым способом провести время после еды является медленная прогулка, так как это способствует лучшему перевариванию пищи. Отказ от жирной, острой и тяжелой пищи, алкоголя также поможет избежать изжоги. Если она не проходит после изменений в рационе, следует обратиться к врачу для обследования ЖКТ.