Как сообщает автор польского издания Onet.pl Магда Важная, проблема храпа снижает качество ночного отдыха многим из нас.
Только по официальным данным проблемы с храпом испытывают 10% людей в мире.
– Если ваш партнер постоянно толкает вас во время сна, вы должны что-то делать с этим, – уточнила она. – как правило, сам храп – не просто особенность дыхания. Храп является симптомом тревожных изменений, которые происходят в организме.
Чем опасен храп
Храп возникает в тот момент, когда воздух начинает препятствовать его обратному потоку через горло. Самым опасным является громкий храп, который вызывает паузы в дыхании. Как правило, речь – об обструктивном апноэ во сне. Но это не значит, что любой храпящий человек в обязательном порядке страдает от апноэ. Часто причина может быть совсем в другом.
Заложенный нос
Очень часто у тех, кто страдает от аллергии, закладывает нос. Заложенность оборачивается затрудненным дыханием, что и приводит к храпу.
Тем не менее, справиться с ним с помощью препаратов. Все они направлены на устранение отека мягких тканей и на снижение воспаления.
Заложенность носа может быть спровоцирована еще и постоянным воспалением носовых пазух, проявляющимся у людей с искривлением носовой перегородки. Подобные процессы могут происходить и в организме беременных женщин – из-за переизбытка гормонов.
Форма неба
Специалисты утверждают, что одной из главных причин храпа может быть особенная форма неба. У людей с низким и толстым небом могут возникнуть серьезные проблемы с правильным дыханием во время сна. Если спровоцированный этой проблемой храп доставляет неудобства вам и вашим близким, есть смысл пройти процедуры по коррекции неба при помощи лучевой терапии.
Лишний вес
Как сообщили исследователи из Университета Хельсинки, правильная диета и постоянные физические упражнения могут эффективно бороться с храпом.
Гораздо более ранние исследования продемонстрировали, что избыточный вес и ожирение повышают риск появления проблем с дыханием.
Сам лишний жир, который накапливается в области шеи, начинает давить на трахею и сильно затрудняет дыхание.
Ученые из Финляндии обследовали 72 человека – все они страдают от апноэ во сне. Отдельным респондентам предложили внести в свой привычный образ жизни изменения – сесть на диету и заниматься физическими упражнениями.
Через 12 недель добровольцев снова обследовали. Люди из первой группы потеряли в среднем 11 килограммов. Все они реже храпели и лучше спали.
6 из 10 человек в каждой группе и вовсе перестали храпеть.
Алкоголь
Если вы употребляете алкоголь перед сном, то можете прохрапеть всю ночь. Дело в том, что горячительные напитки способствуют расслаблению мышц дыхательных путей. Это справедливо не только для тех людей, у которых существуют проблемы с храпом. Спиртное может заставить храпеть даже тех, кто обычно этого не делает.
Поза для сна
Засыпание на спине повышает риск ночных пробуждений. В подобном положении язык начинает опускаться и блокирует поток воздуха, что и приводит к возникновению храпа, поэтому надо спать на боку.
Пол и возраст
После 30 лет повышается сама вероятность того, что мы начинаем храпеть. Эта проблема чаще всего затрагивает тех, кому за 40.
При этом мужчины храпят гораздо чаще, чем женщины, так как у представительниц прекрасного пола храп появляется уже после менопаузы.
Щитовидная железа
Увеличение щитовидной железы также провоцирует возникновение храпа. Если сам размер органа начинает как-то меняться, он начинает сдавливает дыхательные пути и ограничивает воздушный поток. Но это вовсе не значит, что у каждого храпящего человека есть какие-то проблемы с гормонами щитовидки.
Если, кроме храпа, у вас существуют подобные симптомы – усталость, колебания веса, выпадение волос – надо проконсультироваться со специалистом.
Если храп вдруг оказывается неприятным, надо искать его причину.
В соответствии с результатами недавних исследований храп может провоцировать повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркт и гипертонию в том числе.
При этом храп может повысить риск развития диабета второго типа.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что храп может привести к инсульту и болезни Альцгеймера.