Вы знаете слово «прокрастинация»? Красиво звучит? Я встретила это понятие и решила разобраться, имеет ли оно ко мне отношение.
Прочитав несколько статей на эту тему, я поняла, что это и моя проблема. Как иногда бывает сложно справляться со всеми делами? Иногда они кажутся такими огромными, что откладывать их на потом кажется более лучшим вариантом.
Но это не выход. Делать их всё равно придется.
И я хочу рассказать о нескольких правилах, которые мне начали помогать выполнять задачи своевременно и не откладывать их на потом.
- Первое правило: "худшее — сразу". Однажды я решила убрать свою комнату, но увидев, сколько мне предстоит работы, решила попить чай, потом позвонила подруга, с ней пообщалась. Увидев, что заканчивается хлеб, сходила в магазин, по пути убрала листья на улице. В общем, нашла себе более приятные занятия. Только вечером я вспомнила об уборке и поняла, что самое трудное — это сделать первый шаг. В результате, мой следующий день начался с наведения порядка, и я была удивлена, насколько быстро всё закончилось, и мой дом превратился в уютное место, где я могу расслабиться и наслаждаться жизнью.
- Второе правило: не стремиться к идеальности. Как-то раз я решила приготовить ужин для своих друзей, выбрала сложный рецепт и была убеждена, что все будет идеально. Но, потратив много времени и сил на приготовления, я не получила удовольствия от нашей встречи. Потом я осознала, что главное — это общение с друзьями и проведение времени вместе, а не идеальный ужин. В следующий раз я приготовила простые вкусные блюда, и мы провели замечательный вечер с хорошей едой в приятной компании. Так что не нужно стремиться к идеальности, главное — наслаждаться процессом и не забывать о том, что действительно важно.
- Третье правило: использовать таймер. Однажды я работала над проектом, но постоянно отвлекалась на социальные сети и другие мелочи. Я понимала, что нужно сконцентрироваться на работе, но что-то все время мешало. И тут я вспомнила о волшебном таймере, который помогает сосредоточиться на задаче. Я установила таймер на 20 минут, с пятиминутными перерывами, и начала работать. К моему удивлению, я не только справилась с задачей, но и успела сделать еще несколько важных дел. Это вселило в меня уверенность в своих силах.
- Четвертое правило: устанавливать дедлайны. Если у дела нет конечного срока, то оно может длиться бесконечно или не реализоваться. Например, я люблю путешествовать, и недавно я отправилась в поход в горы со своими друзьями. В один из дней мы решили забраться на вершину горы, но я знала, что это будет очень трудно для меня. Я решила установить дедлайн на каждый этап подъема — я должна была дойти до определенной точки за определенное время, отдохнуть, сделать фотографии, и так далее. Благодаря этому, я чувствовала себя более уверенно, и смогла дойти до вершины. Это было невероятное чувство, и я была так благодарна себе за то, что не отстала от своих друзей. Так что, как видите, установка дедлайнов может помочь не только в работе и бытовых делах, но и в необычных ситуациях, которые могут возникнуть в жизни.
- Пятое правило: соблюдать режим труда и отдыха. Вчера я работала над роликом очень долго. Я была уверена, что могу закончить быстро, но устала и начала делать ошибки. Я прервалась и пошла на прогулку, а когда вернулась, чувствовала себя свежей и смогла работать продуктивнее, чем раньше. Прогулка — это отличный способ отдохнуть и зарядиться энергией!
- Шестое правило: разбивать большие цели на маленькие задачи. Когда мой сын хотел научиться играть на гитаре, ему казалось, что это слишком сложно, и он никогда не сможет освоить все техники и аккорды. Он применил эту стратегию и разбил свою большую цель на маленькие задачи, начав с изучения одного простого аккорда, потом добавил еще один, и так далее. Я была удивлена, насколько быстро он продвигался, и через несколько месяцев уже мог играть несколько песен! Теперь он часто играет на гитаре и получает от этого огромное удовольствие. Так что, если у вас есть большая цель, которую вы хотите достичь, не стоит отчаиваться и думать, что это невозможно. Разбейте ее на маленькие задачи и начинайте двигаться к своей цели постепенно.
- Седьмое правило: не забывать о мелочах, хвалить себя за успехи и принимать себя такой, какая ты есть. Если вспомнилось какое-то мелкое дело, сделай его сейчас, чтобы не забыть. Когда я занимаюсь домашними делами и вспоминаю, что нужно полить цветы, сразу это делаю. Цветы перестали погибать от недостатка влаги. А когда я успешно справляюсь с задачей, обязательно вознаграждаю себя. Я понимаю, что, если мой дом не выглядит так, как в журнале "Идеальный дом", это не значит, что я не стараюсь. Не надо сравнивать свою жизнь с жизнью других, потому что каждый имеет свои сильные и слабые стороны.
Как вам эти правила? Если полезны, используйте их. Как вы думаете, лень и прокрастинация одно и то же?
Светлана Тимошкина, Саратов.
Предыдущая статья Светланы Тимошкиной:
Куриловский фестиваль тюльпанов: красочное событие весны