Техника для понимания, насколько поставленная цель ваша.
Вы берете листочек, разлиновываете его по 15 минут на весь день и отслеживаете, что вы делаете каждые 15 минут. В идеале проделать это неделю, но 1 день будет уже более значимым, чем ничего. Вы можете поставить себе будильник на каждые 15 минут и по истечению этого времени записывать, чем вы занимались. И в течение дня вы можете увидеть, на что вы тратили своё время.
Либо вы можете модернизировать технику и фиксировать по делам, отмечать время их начала и окончания.
Замечайте, когда вы отвлеклись на что-то и прописываете, на что.
Таким образом, вы увидите действия, которые отнимают у вас время и вы можете их делегировать, либо вообще не делать.
Важно, когда вы увидели в конце дня результат, не отчаиваться, а подумать, как это изменить.
Вы можете ставить будильник на каждый час и, наоборот, отвлекаться, если понимаете, что в чем-то зависаете.