Иногда просто необходимо расширить запас эмоций и чувств, и обнаружить, какие эмоциональные переживания скрыты за суждениями, которые мы формулируем по отношению к себе и другим. Эмоции и чувства — это двигатель, который заставляет нас двигаться по миру в каждый момент нашей повседневной жизни. Мы не всегда осознаем то, что переживаем на эмоциональном уровне: иногда это в основном ощущения, иногда нам ясно только то, что мы думаем. В более общем плане мы не привыкли обращать внимание на то, что слышим, в том числе и потому, что наше общество не продвигает этот тип обучения.
Многие взрослые даже не имеют достаточно широкого лексикона, чтобы описать свои сенсорно-эмоциональные переживания, и часто все сводится к общему «хорошо-плохо». Проблема в том, что ограниченный словарный запас эмоциональных терминов постепенно ограничивает и нашу способность слушать друг друга. Следовательно, снижается возможность переживания эмоционального мира, и большой риск, которому мы подвергаемся, состоит в том, чтобы жить серой жизнью, лишенной нюансов.
Американский психотерапевт Маршалл Розенберг верил в способность каждого из нас вернуться к тому, что он считал самой основой человеческой природы: эмоциям и потребностям. По его словам, выражать себя в этих терминах вместо того, чтобы продолжать бороться с собой и с другими на уровне «правильно - не правильно», — это естественный процесс, к которому мы просто больше не привыкли. Он говорит, что потом нужно много практиковаться, чтобы вернуться к общению от души (язык жирафа). И почему мы должны это делать? Потому что общение на уровне «правильно-неправильно», «верно – не верно» и тому подобное неизбежно приводит к тому, что мы видим вокруг себя врагов. Розенберг говорит, что даже когда мы получаем то, что хотим, отношения, которые мы создаем вокруг себя, лишены эмпатии. А это мешает обогащению жизни, как своей, так и чужой.
Каждое мгновение нашей жизни сопровождается эмоцией, какой бы незаметной она ни была. И именно эмоции и чувства направляют наши действия, поскольку они несут с собой все наши потребности.
Умение все больше осознавать, что мы чувствуем, позволяет нам прежде всего стать способными направлять нашу силу на удовлетворение наших потребностей. Когда мы знаем, чем живем, тогда мы также можем решить, сообщать это или нет. По этой причине не менее важно научиться выражать то, что с нами происходит
#чувства, #общение, #выражение эмоций, #разговор о переживаниях,
#поделиться чувсвами