Когда нами овладела сильная эмоция, мы, как правило, оказываемся словно оторванными от реальности. Нас захватывает эмоция и в этот момент можно совершить действия, о которых, скорее всего, впоследствии придется пожалеть. В такие моменты очень сложно концентрироваться, работать, общаться с людьми. Что делать? При сильных эмоциях важно «заземляться».
Вы спросите как?
Для начала, давайте представим следующий образ. Вы оказались на самой верхушке красивого, высокого, крепкого дерева. Перед вами расширен горизонт, видны все прелести округи… Вам хорошо и комфортно, но вдруг началась сильная буря. Как вы думаете, безопасно ли находится во время бури на верхушке этого дерева? Вопрос, полагаем, риторический.
А теперь представьте, что эту бурю вызвала неожиданная информация, которая проявилась в чрезвычайно тягостных мыслях, эмоциях и чувствах, овладевших вами. Наступление эмоциональной бури, которое может нанести нам серьезнейшие разрушения, как правило, сопровождаемые явными ощущениями в теле. Кто-то ощущает внутренние подергивая, которыми управлять практически невозможно, у кого-то дестабилизируется дыхание, кому-то становится крайне сложно сосредоточиться. Проявленность телесных ощущений может быть очень разной, но она всегда есть.
Состояния измененного сознания, вызванные подобными бурями, перехватывают управление вашим поведением настолько, насколько вы бы чувствовали себя, оказавшись на верхушке дерева во время бури.
Основная задача в этот момент, как вы понимаете, сохранить свое здоровье и уцелеть, передислоцировавшись в безопасное место с более прочной опорой, т.е. метафорически спуститься с верхушки дерева на землю или, как говорят психологи и эзотерики – «заземлиться».
С чего начать «заземление»?
Конечно же с возвращения своего внимания, которое всецело захватила неожиданная информация в окружающий мир и в ту деятельность, который вы сейчас заняты. Вернуться в то самое «здесь и сейчас».
Как это сделать?
Первым делом сфокусируйтесь на том, как вы себя чувствуете и о чем именно думаете.
Затем почувствуйте свое тело. Замедлите дыхание. Полностью выдохните и, как можно медленнее, глубоко вдохните. Медленно прижмите ноги к полу. Медленно вытяните руки или сомкните ладони.
Следующим шагом переключитесь на окружающее пространство. Обратите внимание, где вы находитесь. Назовите (обязательно вслух) пять разных предметов, которые видите и три или четыре звука, которые слышите. Почувствуйте запах, который витает в воздухе. Коснитесь колена или поверхности любого предмета, до которого можете дотянуться. Почувствуйте ладонью эту поверхность.
Необходимо задействовать все органы чувств, поэтому нужно увидеть, услышать, почувствовать, потрогать, попробовать. Включите все каналы доступа к окружающей информации.
Например:
- Я вижу книгу в твердом переплете темно-синего цвета, стол, за которым сижу, монитор компьютера с заставкой в виде берега океана, стакан с водой, цветок на подоконнике…
- Я слышу детский заливной смех за окном, гул движущихся машин, пенье птиц за окном, шум, сопровождающий работу процессора…
- Я чувствую запах, вдыхаемого воздуха, шлейф аромата духов коллеги, выхлопные газы проезжающего мимо автомобиля…
- Я ощущаю, как ладонь касается коленки, и как коленка ощущает прикосновение ладони…
- Я чувствую вкус глотка воды, комнатной температуры ...
После включения всех органов чувств продолжайте удерживать фокус внимания на своем дыхании. Подробную инструкцию по дыханию можно прочесть здесь.
Заземление 100% заставит исчезнуть эмоциональную бурю, но не в одно мгновение. Оно потребует несколько минут. Зато позволит избежать фатальных ошибок, опасностей и обезопасить себя, пока буря не утихнет, вернуть себя к себе, вернуть самообладание.
Что происходит в результате применения этой техники?
Посредством включения всех пяти органов чувств вы целенаправленно уводите внимание с эмоций, которые вами овладели, на окружающую вас действительность и, таким образом, успокаиваете возникшую эмоциональную бурю и уходите от влияния и подконтрольности того человека / события, который в эту информационную бурю вас вовлек. Это и есть техника защиты от внешнего управления. Помните, силу обретает то, на что направлено ваше внимание.
Основные цели техники заземления заключаются в:
- обеспечении защиты от несанкционированного вашими эмоциями;
- организации внутренней защиты ваших границ;
- формировании навыка поддержания эмоционального баланса, обретении внутренней силы и ресурса, необходимых для гармоничной и счастливой жизни, даже в тот момент, когда вы подвергаетесь атаке или воздействию эмоциональных бурь.
Расскажите, как вы заземляетесь? Что вам помогает лучше всего в период эмоциональных бурь?
Сохраняйте технику, применяйте на практике и обязательно делитесь ею с друзьями!
