В приведенных ниже темах мы поговорим о лучших стратегиях, чтобы улучшить свой день, помогая вам ответить на этот вопрос на миллион долларов: как преодолеть прокрастинацию?
Но обо всем по порядку: давайте выясним, являетесь ли вы профессиональным прокрастинатором, с помощью небольших и простых вопросов. Помните, что вы должны быть честны с собой, когда отвечаете. Ну, давай.
Вы когда-нибудь просыпались в один из тех дней, когда список дел становился все длиннее и длиннее, а время текло все медленнее (или быстрее)?
Вы провели целый день, обновляя статус в социальных сетях, мечтая или даже просто ожидая, пока пройдет время, вместо того, чтобы беспокоиться о делах, которые имеют более высокий приоритет?
Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, вы находитесь в правильном месте. Прокрастинация может способствовать тому, чтобы мысли типа «это еще долго делать» или «мне не нужно делать это сейчас, это может быть позже» становятся частыми, особенно если принять во внимание известный человеческий способ добиться цели.
7 СОВЕТОВ, КАК ПОБОРОТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ
1. ИЗМЕНИТЕ СВОЕ МЫШЛЕНИЕ
Самый первый совет, который поможет вам преодолеть прокрастинацию, — это изменить свое мышление, то есть то, как ваш мозг настроен на мышление, то есть то, как вы видите и интерпретируете окружающий мир. В результате ваше мышление отражает ваши привычки.
Довольно часто люди очень взволнованы, приступая к выполнению задачи, но спустя несколько дней уже не помнят, что приступили к ней. Это происходит потому, что мы часто находимся в моменте первоначального возбуждения и эйфории, и без дисциплины или осознания того, что необходимо довести деятельность до успешного завершения, этот момент теряется, и наш ум начинает обращать внимание на другие вещи; особенно бессмысленные вещи.
Таким образом, чтобы убедиться, что вы цените и расставляете приоритеты в отношении правильных функций в течение дня, необходимо изменить свою ментальную конфигурацию. И, поскольку это непростая задача, потребуется много силы воли и решимости.
2. НАЧНИТЕ С МЕЛОЧЕЙ
Один шаг за раз. Чтобы избавиться от привычки откладывать дела на потом, не обязательно начинать охватывать весь мир в одночасье.
По словам Уильяма Х. Макрейвена, бывшего члена элитного военно-морского флота США (SEAL) и автора бестселлера «Заправь свою постель — мелочи, которые могут изменить твою жизнь… и, возможно, весь мир», первый шаг к изменению мира — это заправлять постель каждый день сразу после пробуждения. Это утверждение связано с тем, как ваш мозг интерпретирует ваши действия. Выполнение небольших задач в течение дня постепенно дает вам чувство гордости за свое завершение, побуждая вас выполнять новые задачи.
Кроме того, ощущение того, что можно выполнять небольшие повседневные задачи, гарантирует безопасность возможности выполнения более крупных и трудоемких задач. В конце концов, если не удается сделать основы, продвинутое становится чем-то явно недостижимым, поэтому второй совет по прекращению прокрастинации — начинать с мелочей.
3. ВЫБЕРИТЕ ПРИЯТНУЮ ОБСТАНОВКУ
Вдруг пыль в углу стола оказалась в центре внимания? Или пейзаж в окне был интереснее? Плохой выбор рабочей среды или выполнение некоторых повседневных задач также является проблемой.
Пребывание в местах, которые способствуют отвлечению и потере внимания, является распространенной ошибкой большинства людей, являющейся одной из распространенных причин прокрастинации. Однако важно убедиться, что вокруг вас нет никаких форм делегирования, так как это гарантирует, что ваше внимание будет сосредоточено на ваших обязанностях в течение более длительного времени, что приведет к повышению производительности.
Итак, проверьте свое окружение. Каких материалов там быть не должно или их можно было бы разместить в другом месте? Подобные размышления помогут вам лучше думать о предмете и помогут сохранить место в идеальном состоянии, тем самым привлекая больше внимания и чувство благополучия.
4. СОСТАВЬТЕ ПЛАН
Теперь, когда мы установили некоторые основные предпосылки для преодоления прокрастинации, необходимо определить, какие фактические действия будут выполняться. Для этого необходимо создать список всех существующих ожидающих действий.
После этого будут определены приоритетные критерии его выполнения, которыми следует руководствоваться при организации списка: необходимо перечислить, какие действия будут выполняться в этот день, а какие в другое время.
Некоторые возможные критерии: уровень сложности выполнения задачи (рекомендуется смешивать разные уровни, не оставляя более сложные на потом), дата выполнения, ожидаемое воздействие и другие.
Таким образом, нужно также стремиться понять, как будут развиваться эти действия и сколько времени займет их выполнение. И для этого подходит любой метод: используйте календари (физические или онлайн), пишите в блокнотах или даже используйте Excel или любое приложение для повышения производительности.
5. УСТАНОВИТЕ ЦЕЛИ И СРОКИ
Пятый совет для вас, чтобы не откладывать раз и навсегда, — это установить цели и сроки, чтобы вы могли определить, получил ли результат, полученный в результате определенной деятельности, ожидаемый результат или нет.
Установка дедлайна позволяет организовать со временем согласование необходимой работы с другими видами деятельности, избегая стресса и перегрузок. Кроме того, когда мы не устанавливаем срок выполнения задачи, мы считаем, что это можно сделать в любое время, облегчив ее невыполнение или выполнение иной деятельности в ущерб себе.
Помня о желаемых результатах, а также о жизнеспособных и четко определенных сроках, вы заставите свой мозг чувствовать большую обязанность выполнить свое достижение, избегая, таким образом, ужасной прокрастинации.
6. КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ, УСТАНАВЛИВАЯ НАГРАДЫ
Вы когда-нибудь задумывались, есть ли в конце каждой радуги горшочек с золотом? Найти его определенно стоило бы.
Вы можете использовать эту аналогию для выполнения действий, например: в конце каждого задания разрешайте себе пользоваться социальными сетями в течение определенного периода времени или прогуляйтесь до любимого места в конце дня. Здесь единственное правило состоит в том, чтобы убедиться, что итоговое вознаграждение оправдывает всю работу.
Этот метод связан с мотивацией. Когда мы чувствуем, что получим что-то ценное взамен, мы, как правило, проявляем большую жизненную силу и готовность участвовать в исполнении, таким образом избегая прокрастинации.
7. ДЕЛАЙТЕ СЕЙЧАС ТО, ЧТО МОЖНО БЫЛО БЫ СДЕЛАТЬ ЗАВТРА
Ничего не осталось на потом. Оставьте лень в стороне и начните уже сегодня те планы, которые формировались месяцами. Неважно, личные это планы или профессиональные, они осуществятся только тогда, когда покинут бумагу и как только мы научимся преодолевать прокрастинацию по-настоящему. Начните сегодня. Начать сейчас!
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы.
- АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ КАЛЕНДАРЬ НА МАЙ 2023 ГОДА – ВТОРАЯ ПОЛОВИНА МАЯ.
- ХРИЗОПРАЗ: ЕГО ПРИМЕНЕНИЕ И ПРЕИМУЩЕСТВА