Этот необычный витамин так величают. Человеческому организму не всегда можно приобретать его в готовой форме с едой, как прочие витамины. На подмогу приходит природный дар организма производить витамин под действием солнца. Казалось бы, будь себе на солнышке побольше, принимай витамины и чувствуй себя здоровым человеком. Впрочем, не все так просто.
Без витамина – как без солнца
Прежде всего, солнечный витамин нужен детям. Не принимая этот витамин, малыши нередко болеют рахитом, сколиозом и даже искривлением позвоночника. Сформировавшимся взрослым людям, кажется, этот витамин уже и не нужен. Но это все же заблуждение. Кроме регулирования метаболизма кальция и фосфора в организме, он осуществляет массу разных функций:
- без солнечного витамина не будет исправно действовать защитная система;
- его дефицит скажется на сердечной деятельности;
- нарушится регуляция работы нервной системы;
- он нужен для хорошего свертывания крови и работы щитовидной железы;
- может предупредить хроническое заболевание артерий и снизить угрозу появления опухоли груди и яичников.
Главное — не переборщить!
Важно помнить, что солнечный витамин является жирорастворимым и может собираться в организме, и естественно, его число запросто может превзойти допускаемую норму. Его превышение зачастую выявляется в форме вялости, утери аппетита, дурноты, внезапных болей в суставах и мышцах, мигрени, озноба и даже спазмов. В детском возрасте передозировка нормы витамина Д проявляется в торможении развития и высокой нервозности.
Лечебные солнечные процедуры
Под действием ультрафиолета на коже формируется этот витамин, который потом впитывается в кожу, проникает в кровь, а оттуда – в область печени, где активизируется и отправляется на предстоящую переработку. А если припомнить, что витамин Д может собираться в печени, то можно успокоиться и перевести дух: летом можно с удовольствием загорать, а зимой понемногу растрачивать запасы.
Но врачи, в свою очередь, говорят о вреде загара. Как поступить? Обстановку усложняет то обстоятельство, что под действием солнечных лучей кожа обретает желаемый шоколадный оттенок, заодно теряя естественную способность принимать витамин Д: чем сильнее загорела кожа, тем ниже способность каждой к производству витамина.
Если человек решил угостить свой организм очередной порцией витамина, нужно повременить с водными процедурами. Соединения, предшествующие витамину, - необычные кирпичики, из которых строится витамин, содержатся на поверхности кожи в выделениях потовых и других желез. Поэтому не стоит мыться перед использованием солнечных ванн, а также принимать душ некоторое время после, чтобы витамин впитался.
Выход есть!
Чтобы получить необходимую дозу солнечного витамина, нужно «договориться» с солнцем. Точнее, найти период, когда оно располагает человеку наиболее добродушно. Специалистами подсчитано, что для возмещения запасов солнечного витамина разумно находиться на солнце около 15 минут несколько раз в 7 дней. Требования следующие:
- подобные ванны нужно принимать только утром и вечером, когда солнце не очень горячо светит;
- на коже наносить никаких защитных кремов или эмульсий против солнца;
- не нужно принимать в расчет солнечные ванны при ходьбе на работу: воздух в городе, насыщенными выхлопными газами, работает, как заслонка, не допускающий ультрафиолетовые лучи к коже;
- не стоит увлекаться аэросоляриями. Загоревшая кожа, какой бы соблазнительной она ни стала, не готова получать витамин Д.
Если солнечный свет человеку противопоказан или отсутствует солнце, придется восполнять арсенал витамина Д при помощи витаминных средств.
Таким образом, солнечный витамин – это страж здоровья человека.