Заканчивается весна, и вот-вот мы откроем летний сезон отпусков.
Наверное, многие на своем личном опыте знают, что от отдыха можно устать в прямом смысле.
Сколько из нас приезжало домой из отпуска с чувством утомления и даже изнеможения. Неудивительно, что после такого отдыха, выйдя на работу, мы нередко прямиком отправляемся на больничный, ведь уставший организм – это магнит для всевозможных ОРВИ.
Причин усталости от отпуска может быть множество: то мы придумываем себе слишком много всевозможных активностей, то бросаемся решать накопившийся ворох бытовых дел, то занимаемся самобичеванием, тратя эмоциональные силы на обдумывание проблем, а то и вовсе впадаем в крайность тотальной лени и ничегонеделания, не выходя из дома по нескольку дней подряд.
Давайте узнаем несколько простых советов, как сделать свой отдых полноценным и восстанавливающим, а не выматывающим.
Смена обстановки
Одним из важнейших условий хорошего отдыха является смена обстановки.
Мозг настолько устает от однообразных ландшафтов за окном и видом одних и тех же улиц, что смена локации для него все равно что глоток свежего воздуха.
Если нет возможности уехать в другой город, и мы проводим отдых дома, то нужно поменять свой привычный распорядок дня и, отложив ноутбук, почаще гулять на улице, выбирая те районы, в которых нам не приходится бывать в обычные дни.
Можно съездить за город на пару дней или отправиться в поход с ночевкой, половить рыбу на озере, погулять в лесу, покататься на лодках.
А еще съездить на частную ферму на дегустацию домашних продуктов.
Катание на лошадях, овцы, козы, пасека – погрузившись в столь непривычную для городского жителя среду, можно полностью отключиться от проблем и полноценно отдохнуть.
Чередовать активный и ленивый отдых
Еще одно правило хорошего отдыха – это чередование видов активности.
Если постоянно лежать на диване, предаваясь лени, то очень скоро мы почувствуем апатию и дурное настроение, ведь отдых – это не полное отсутствие активности, а смена вида деятельности.
Если же мы будем постоянно вовлечены в круговорот сменяющихся дел, то быстро устанем.
Поэтому после активного дня с посещением всевозможных мест развлечений стоит выбрать более спокойный график на следующий день, ограничившись чем-то менее изнуряющим и сократив число развлекательных мероприятий.
Информационный детокс
Если мы хотим отдохнуть, стоит ограничить время на чтение новостей, посещение социальных сетей и прочих источников информационного шума.
Новости заставляют нас тревожиться и размышлять на темы, которые никак не способствуют расслаблению и отдыху. Поэтому лучше свести к минимуму время на отслеживание новостной повестки.
Избегать неприятного общения
Для нормального восстановления человеку нужен не только физический отдых, но и эмоциональный.
Поэтому в отпуске стоит меньше говорить на темы, которые вызывают бурную эмоциональную реакцию.
Деструктивные разговоры, споры и конфликты способны свести к нулю все положительные плоды отдыха.
Лучше выбирать для разговора приятные темы, те, что вдохновляют и радуют.
Больше общения или уединения
В зависимости от стиля повседневной жизни человеку в отпуске нужно восполнить то, чего ему не хватает.
Если в обычной жизни человеку приходится много общаться, находясь в постоянном контакте с людьми, то в отпуске ему обязательно стоит больше уединяться. Это позволит побыть с самим собой и восстановиться, расслабиться, подумать, погрузиться в себя, свои мысли и чувства.
Если же, наоборот, человек обычно работает в одиночестве на удаленке, то в отпуске ему стоит больше общаться с новыми людьми, бывать на совместных экскурсиях, мастер-классах, культурных мероприятиях и пр. Это поможет ему выйти из состояния замкнутости, потренировать навыки социализации и коммуникабельности.
Новые впечатления
Чтобы отпуск запомнился, его необходимо наполнить новыми впечатлениями. Именно поэтому на отдыхе нужно попробовать сделать что-то абсолютное новое для себя.
Дофамин (гормон удовольствия) вырабатывается от предвкушения положительных эмоций. Именно этот гормон является тем драйвером, который помогает нам идти к цели и добиваться ее.
Наполнив свой отпуск приятными впечатлениями от всевозможных интересных занятий, мы восполним запасы дофамина и выйдем из отпуска обновленные и наполненные энергией для трудовых свершений.
Полет на воздушном шаре, купание с дельфинами, улиткотерапия, иглоукалывание, криосауна, полет в аэротрубе, прыжки на батуте, скалолазание, картинг – вариантов для новых открытий бесчисленное множество.
Придерживаться режима
На отдыхе многим из нас хочется отоспаться. Однако, чтобы сохранить хорошее самочувствие, не стоит кардинально ломать свой привычный режим.
Если мы станем полуночничать и вставать ближе к обеду, то не только не сможем более интересно и насыщенно провести свой отдых, но еще и усложним себе выход из отпуска в режим рабочего графика.
Поэтому просыпаться и вставать желательно в одно и то же время, как и принимать пищу. Когда организм точно знает, когда поступит очередная порция еды желудок заблаговременно меняет состав своего сока, чтобы обеспечить полноценное пищеварение.
Разрешить себе быть непродуктивным
Если в обычной жизни мы привыкли функционировать в турборежиме, решая множество задач в течение дня, то на отдыхе нас может постигнуть чувство вины за низкую продуктивность.
Нельзя корить себя за размеренный и спокойный уклад дня. Ведь на отдыхе мы выполняем иную, но не менее важную задачу – восстановление сил и энергии, без которых мы просто не будем продуктивны впоследствии.
Если нам кажется, что мы тратим время впустую, то стоит вспомнить сколько всего было сделано хотя бы за последние 2-3 месяца и просто дать себе право на спокойный отдых.
Вот такие полезные советы помогут полноценно отдохнуть.
Компания «Дом Свечей» желает всем отличных отпусков.
А для восполнения сил в течения дня используйте аромат.
Приятный аромат помогает снять напряжение и усталость, полностью расслабиться и отдохнуть. Поэтому окружайте себя интерьерными парфюмами всюду.
Заходите на сайт и выбирайте ароматное сопровождение своей повседневности.
#отдых #отпуск #путешествия #природа #счастье
