Разнообразные психические расстройства идут бок-о-бок с сидячей и нудной работой. Ну а поскольку программирование в частности, и информационные технологии в целом "идеально" подходят под определение сидячей и нудной работы, стоит подробнее осветить эту тему.
Вчера была статья о том, как крутая команда успешных программистов с серьёзными заработками буквально тонет в депрессии. И сказать по правде, в контексте многолетнего общения с разными командами программистов, ребята с лазурного берега не одни такие.
Не знаю почему так (вероятно на это тоже есть научное объяснение), но в прямой связи сидячей работы и депрессивных состояний я убеждался многократно. На чужом опыте и на своём опыте. Что 10 лет назад, что сейчас. Как говорится, "что-то вечно". Ну, и что же с этим делать? Для ответа на этот вопрос, давай ненадолго вернёмся во времена древней Греции.
Программирование, депрессия и Гиппократ 🧙♂️
Древние греки - одни из родоначальников культурной цивилизации, жившие вокруг Средиземного моря в незапамятные времена. Пифагор, Сократ, Платон, Аристотель, Архимед, и многие другие их современники подарили миру огромное количество наук. Математика, геометрия, философия - лишь малая часть знаний, которые заложили основу современной цивилизации. Ещё за долго до возникновения Римской империи, Греки прекрасно себе жили, занимаясь своими греческими делами, и предполагаю что знать не думали о том, что такое депрессия.
Так вот. Жил да был один известный грек, 👨⚕️ Гиппократ. Древний целитель, врач, философ, Тони Старк / Илон Маск своего времени, вошедший в историю как «отец медицины».
Этот удивительный человек придумал "историю болезни". Он же первым нашёл смелость заявить о том, что "болезнь - это не наказание богов, а последствие природных факторов". Он же сформулировал принцип "не навреди", и был приверженцем "киндской" медицинской школы. То есть, активно продвигал принцип, что надо искать причину болезни, а не бороться с её последствиями. В общем говоря, человек занимался серьёзным новаторством для своего времени в вопросах здоровья, и оставил после себя ни много ни мало, а целое направление науки - "медицину", в одном из своих первых про-образов.
Помимо прочих достижений, Гиппократу приписывают следующую цитату: «Если у вас плохое настроение, идите гулять. Если у вас по-прежнему плохое настроение, еще раз идите гулять». И что ты думаешь, неправду говорил? А вот и нет!
Депрессия и миндалевидное тело 🧠
Есть у человека в мозге такая штука, которая называется «миндалевидное тело». Этот участок отвечает за разные эмоции, но прежде всего за страх и гнев.
Это область мозга, которая обрабатывает входящую информацию от органов чувств, и обнаруживает угрозу — то есть держит нас в напряжении и оберегает от внешнего мира. Неотъемлемым бонусом миндалевидное тело создаёт нам тот самый постоянный стресс и тревогу.
Миндалевидное тело располагается примерно в центре головы, ближе к виску. Оно имеет совсем небольшой размер, но огромное влияние на наш организм.
Помимо формирования эмоций страха, оно прямым образом влияет на формирование эмоционально-окрашенных воспоминаний. В общем, не будем углубляться в детали. Подробнее о миндалевидном теле пишут в википедии. Продолжим о том, как воздействовать на миндалевидное тело, и избавляться от состояний страха и тревоги.
Прогулки на природе - ключ к счастью 🏃♂️
И наконец, ответ на вопрос "что же делать". Когда человек гуляет на природе, миндалевидное тело успокаивается, и уровень стресса значительно снижается. Говоря проще, мозг очень радуется, когда ему показывают красивые не-городские картинки, и насыщают чистым воздухом. Зелёная травка, пение птиц, солнышко и вот это вот всё.
Критически настроенный читатель в данный момент может задать вопрос: "Да ладно, с чего бы вдруг?", и предположить наличие красивых слов без явных научных доказательств. Спешу упредить появление подобных мыслей. У меня есть замечательная научная статья, умным образом повествующая о результатах профильного исследования. Вот здесь можно найти краткую .pdf-версию этой работы, перевести её на Русский язык и самостоятельно во всём убедиться.
Статья датирована 2022 годом, исследования проводились в Германии. Людей отправляли в МРТ аппарат, заставляли гулять по городу и на природе, и снова отправляли в МРТ-аппарат.
Помимо МРТ, людей тестировали различными другими, не менее научными способами. Результаты исследования говорят о том, что прогулки на природе и отсутствие урбанистических пейзажей - это то что снижает стресс, и успокаивает человека. В результате получилась вот такая замечательная инфографика:
Серые столбики подразумевают условный уровень "страха" до прогулок. Зелёные - уровень "страха" после прогулок. Конечно, не слишком научно выражаться именно так, но здесь важнее передать смысл исследования, а не точные формулировки.
Авторы работы - Sonja Sudimac, Vera Sale, Simone Kühn / 2022 / Германия.
Ноутбук, травяной чай и палатка 🏕
Резюмируя вышесказанное. Прогулки на природе снижают стресс, и как следствие, повышают продуктивность. Так что хватит грустить, собирай рюкзак и иди в ближайший парк, а ещё лучше — в горы. Для любителей рыбалки подойдет рыбалка. Для любителей пикника отлично сгодится ближайший парк. Важно, чтобы вокруг был природный, а не городской пейзаж.
Так же добавлю из личного опыта. Практически все успешные люди которых я знаю, или периодически бегают по утрам, или просто гуляют по 30-60 минут в день. Предпочитают природу городским пейзажам, и свежий воздух при наличии таковой возможности. Аналогично и я, стараюсь поддерживать эту замечательную привычку.
Я так же считаю, что не стоит пренебрегать простыми способами оздоровления. Можно (а в некоторых случаях - обязательно нужно) ходить на приём к профильному врачу. Но с точки зрения профилактики, свежий воздух и чистая вода являются основами ментального и физического здоровья современного человека. Так будьте же здоровы!
🔥 Понравилось? Подпишись! Победим восстание роботов вместе! 🔥
🚀 P.S. Ты можешь круто поддержать меня и проект "Войти в IT" на boosty! Я публикую там более эксклюзивный и профессиональный, иногда немного личный контент. Хочешь посмотреть как я выгляжу в реальной жизни? Тогда жми: Ссылка 🚀
P.S.2 У меня ещё есть Telegram-канал. Там посты чуть попроще, и чуть повеселей. Ссылка