РИАМО — 17 мая. Клинический психолог Дарья Суслова убеждена, что больше всего на самооценку влияет окружение. Друзья и родственники, соседи и коллеги — важно не поддаваться их влиянию. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
«Токсичные люди — те, рядом с кем начинаешь чувствовать себя хуже по необъяснимым причинам. Одними лишь словами, выражением лица или интонацией они способны на многое: испортить настроение, снизить самооценку или даже изменить мировоззрение. Токсичный человек влияет на вас, но едва ли признает свою вину», — объяснила Суслова, от кого следует держаться подальше.
Главный разрушитель уверенности в себе — самокритичность, считает эксперт. При этом, самокритика бывает здоровой, а бывает токсичной. У людей с низкой самооценкой или перфекционизмом самокритичность становится гиперболизированной и проявляется чрезмерным самокопанием, постоянным чувством вины. Человек начинает буквально лезть из кожи вон, чтобы что-то доказать самому себе, но удовлетворения не получает.
Причин у чрезмерно развитой самокритичности много. Это и слишком требовательные родители, и ложная уверенность, что признают ошибки или просят о помощи только слабые люди. Как бы то ни было, но с выходящей за рамки самокритичностью надо бороться, например, завести дневник удач, куда будут фиксироваться все достижения.
Привычка оправдываться — еще один сигнал к разрушенной самоуверенности. Заметить такую привычку у себя непросто: может казаться, что человек просто объясняет, почему потерпел неудачу в том или ином случае. Но если приводятся аргументы, которые звучат как оправдание — самооценка занижена или стремится вниз бешеными темпами, рассказала психолог.
Третий маркер неуверенности — стремление избегать конфликтов с людьми любой ценой. На самом деле бояться конфликтов не стоит, ведь они учат отстаивать личные границы и выражать свое мнение. Избегание их приведет к формированию стойкой привычки жертвовать своими интересами и пренебрегать желаниями ради сохранения хороших отношений.