Профилактика выгорания

Сталкивались в жизни с тем, что раньше работа нравилась, шли на нее с хорошим настроением и желанием действовать, были продуктивны.. Но в какой-то момент желание пропало, задачи выполняются дольше и вообще хочется бросить это дело?

Это может быть признаком выгорания. Этот термин признается не всеми специалистами, зато у всех на слуху. Про что он?

• снижение продуктивности на работе
• отсутствие целей, стремлений
• усталость, апатия
• мало что приносит счастье
• радость от отмен клиентов/заказов
• раздражение
• ухудшение здоровья

Чтобы предотвратить исход, описанный выше, необязательно искать "свое истинное призвание". Это конечно здорово, но реалистично ли? Можно соблюдать простые правила, которые улучшают качество жизни

1. Общение с людьми другой профессии
Мне вспоминаются слова моей преподавательницы о том, что общаться с психологами безусловно здорово, но хорошо бы ещё иметь пару друзей, занимающихся иной деятельностью. Может не такие эмпатичные и анализирующие, но не менее интересные

2. Регламентированный график работы
Я знаю, что не у всех он нормирован. Например, у следователей это работа 24/7, фрилансеры могут работать днём и ночью. Но если есть возможность организовать свой день и разделить его на часы работы и отдыха - будет замечательно

3. Работа на работе
Кто из нас не брал работу домой? Да почти все. А кто читает специальную литературу в свободное время? Я сама могу поднять руку. При этом, чтобы не перегореть, важно не привносить работу в остальные сферы жизни

4. Хобби
Увлечения - не пустая трата времени. Они могут приносить радость, развивать наш ум и тело, творческое начало. А однажды хобби может удивительным образом внести вклад в вашу работу, помочь создать что-то уникальное

5. Питание и сон
Да, не менее важно помимо прочего достаточно спать и кушать. Если вы устали, лучшим решением может быть сон. Если вы голодны, то чашка кофе лишь скроет аппетит. Базовые потребности - фундамент всего остального

6. Отпуск
Исследования показывают, что полная отключка от работы хотя бы на неделю в год заметно сказывается на качестве и отношении к работе

Просто и приятно, неправда ли?
Никакого волшебства, только забота о себе