Привет всем! Да, я всё ещё считаю дни, хотя планировала забросить 😂 Я хотела написать простую статью о Кето, а в итоге ушла в дебри размышлений и каким-то образом перешла на слишком личные для меня темы. Будет много текста. Надеюсь у вас хватит терпения всё дочитать)
Часто сталкиваюсь с тем, что многие считают Кето - диетой, что в корне не правильно. Поэтому сегодня решила немного раскрыть эту тему.
Диета - это питание ограниченное по времени. Дольше 7 дней - на диетах сидеть не рекомендуется. ( Исключение только диеты по состоянию здоровья, когда человек вынужден питаться определённым образом).
Тип питания - это питание на котором, можно питаться длительное время, а то и годами.
Уже из одного этого понятно, что Кето это не диета, а тип питания. У некоторых людей одна только адаптация к Кето может месяц занять, а то и дольше.
У всех адаптация проходит по разному, в зависимости от организма, от питания. Даже на Кето продукты могут отличаться. От строгости Кето.
Кето бывает 2х типов. Кето20 и Кето50 - это неофициальные названия, но я их так называю.
Кето 20 - это питание, когда суточное потребление углеводов не должно превышать 20 гр в день. Это строгое Кето, когда за рамки 20 гр ни-ни!
Кето 50 - это питание, когда суточное потребление варьируется от 20 до 50 гр в день. Сторонники этого Кето считают, что каждому человеку нужно разное количество углеводов для того, чтобы находится в кетозе.
Как то на одном из форумов про кето, встретила мнение, что бы быть на Кето надо "просто придерживаться 50-80 гр углеводов в день". И это наверное мнение, это уже не Кето, а просто НУП или низкоуглеводное питание.
Кето разновидность НУП, но это не одно и тоже.
Если вы просто убрали из рациона сахар, булки и конфеты, но при этом продолжаете употреблять крупы и обезжиренные продукты, то это тоже не Кето.
В основе кето лежат листовые овощи (10 ст), полезные жиры и белок.
Кето это не мясо, сало и жир. На Кето обязательно нужны овощи и в больших количествах. Да не всё овощи можно много есть, но они должны быть в рационе.
Мясо должно быть хорошего качества и в умеренном количестве (мясо это белок).
На Кето больше всего должно быть полезных жиров, умеренное количество белка и минимум углеводов.
70% жиры, 20% белок, 10% углеводы: 5% из овощей и 5% из остальных продуктов.
Поэтому Кето это определённый тип питания, на котором если правильно соблюдать всё нюансы можно находится годами.
Кето жировое питание и энергию организм берёт из жиров, а не углеводов, поэтому все блюда на Кето высококалорийные. Тк на Кето нет острого голода (тк мало углеводов) кетл часто сочетают с ИГ.
У кето, как и у любого питания есть свои особенности и противопоказания и подходит от не всем. Поэтому прежде, чем его практиковать, надо узнать противопоказания и нюансы, нужно всё изучить.
А теперь отчитаюсь, что кушала сегодня я) Сфотографировала как всегда не все и особого разнообразия нет😂
Один из минусов Кето как раз однообразие рациона🤣 Его можно разнообразить и очень сильно, но там прям очень сильно надо заморочиться и вложится по деньгам.
Итак: на завтрак были кето-кексы с маслом и Кето сиропом, кофе с молоком. И с утра коллаген.
Обед: салат, яицо и кофе с кексами. Его я как раз сфотографировала (ну хоть что-то😂).
Между обедом и ужином был большой перерыв. Обедала около часа. А вот ужин был около 21.
Ужин: салат, чай, кешью и горькая шоколадка. Но как то ужином я недовольна, чувство, что было слишком углеводно. Но я вечером понервничала, а нервы я заедаю((( Стараюсь от этого избавиться, но это сложно. Сейчас и так борюсь с одним ОКР.
ОКР. Те кто давно меня читают, уже встречали информацию у меня в постах об этом.
Для новеньких расскажу. У меня есть проблема ОКР типа. Сложно это описать, но я обрываю/ или обстригаю секущиеся концы волос. Я поняла, что это проблема, когда поняла, сто могу так просидеть часа 2-3 и не заметить этого времени. Почему я это делаю? Меня это успокаивает. Плюс в этот момент я думаю о чем то увлекательном и время летит очень быстро. Это началось очень давно, я наверно ещё в школе училась, в старших классах или в университете. Я не помню точно. Но знаю, что ещё тогда пыталась с этим бороться - стриглась очень коротко. Но как только волосы хоть капельку отросли - все началось заново.
Сейчас я уже не обрываю волосы и не обстригаю их. Месяца наверное уже два. Мне иногда хочется начать снова, но мне удаётся себя сдержать.
Как мне удалось начать себя сдерживать, ведь я больше 10 лет жила с этим? Все довольно просто изначально цель была другая. Это сложно объяснить, но самое близкое объяснение это аскеза. Я называю это обет. Я не часто это практикую, но начала ещё до того как узнала термин аскеза. Я иногда даю обет в пользу какой-то очень важной для меня цели. Цель не материальная, а человечески важная для меня. Обет я даю такой, что он должен быть выполним мне на пользу, но он не должен быть простым.
Есть обеты, которые я до сих пор выполняю. Похудеть до 50 кг - это один из обетов. Не подстригать и не красить волосы, пока не отращу до пояса - тоже.
Отказ обрывать/обстригать волосы тоже были обетом, ради очень важной для меня цели. И я выполнила это обет. И решила продолжить его соблюдать.
Был один обет, который я выполнила, но он не сработал. Но обет это не торг и не договор. Я долго винила себя считая, что я плохо старалась. Но возможно бывают вещи, которые мы не в силах изменить.
Но сейчас, благодаря обету я начала справляться с ОКР и стала на шаг ближе к выполнению другого обета)
Вот как то так с темы о Кето я уехала на слишком личные темы...
Кто-нибудь сталкивался с ОКР или с людьми с ОКР?
Вы пробовали практиковать аскезу?
Думаю пора заканчивать)Всем хорошего вечера/дня/утра!
