Чтобы построить здоровые отношения полезно осознать, насколько близки вам эти люди, велико ли их влияние на вас и ваша степень ответственности за них.
Впрочем, все это — близость, влияние и ответственность — обычно бывает взаимным, двусторонним.
Когда мы на кого-то влияем, этот кто-то может в равной степени влиять на нас. Мы берем за кого-то ответственность, и кто-то в какой-то мере за нас тоже несет ответственность.
“Я у себя первый”. Только при том условии будут ладиться и взаимоотношения и дела, если человек у себя первый. Это означает, что он сам несет за себя ответственность, он сам влияет на себя и находится в близких, гармоничных взаимоотношениях с собой.
Предлагаю выполнить простое и одновременно сложное упражнение, автором которого является Мэрилин Мюррей “Круги ответственности, близости и влияния”.
Попробуйте с карандашом в руках поразмышлять, кто вам ближе, кто дальше.
Воспользуйтесь ниже приводимой инструкцией и рисунком.
Существует несколько вариантов применения упражнения. Но сегодня будет только один.
- В нём требуется расположить людей, с которыми у вас есть отношения, по кругам в зависимости от близости (интимности), ответственности и влияния. Очень важно при этом осознавать, в каком круге находитесь вы у себя сами.
Заполните крути так, как вы чувствуете эмоциональную дистанцию с другими.
Это может выглядеть примерно следующим образом:
