У меня был список дел. Он рос и рос, но дела не делались. Вскоре этот список занимал лист формата А4, мелким почерком в три колонки. На сегодняшний день он состоит лишь из 4-5 пунктов.
Здесь я не буду рассказывать о техниках и методах, развивающих силу воли. Я сделаю лучше - расскажу, как я искал источники из которых можно подчерпнуть знания. Знания, которые помогли мне разгрести целый Эверест несделанных дел.
Среди этих источников будут: книга, о том, как устроен волевой механизм человека; небольшая брошюра, содержащая все необходимые знания о силе воли; и список из трех составляющих, чтобы не бросать дело на полпути.
Как я уже говорил, долгое время у меня была проблема - я не мог довести до конца ни одного дела, требующего хоть какого-то времени и усилий. Хуже того, я даже не мог взяться за них. Прокрастинация, друзья! По данным из интернета - 20% взрослого населения страдают хроническим вариантом этого недуга. Прокрастинация имеет разные причины, но избавиться от нее без силы воли невозможно.
Что ж, умение все откладывать в долгий ящик у меня уже было, осталось раздобыть противоядие от него. И я принялся его искать. Сначала, недалеко - в Ютубе.
Пещерный социал-дарвинизм
Один из первых же роликов обескуражил меня. Да нет, он просто выбил меня из колеи, растоптал и размазал. Женщина-психолог спокойно так, на голубом глазу, вещала - мол, сила воли заложена генетически и баста! Можно, конечно, волевой уровень чуть повысить, но незначительно, в пределах погрешности. Так, что если тебе повезло, и твои предки дико скрешивались только с обладателями железного характера, то будет у тебя все и даже больше. Ежели, запросы предков были попроще, то остается только расслабиться и получать, а ничего не получать. Кесарю кесарево, слесарю слесарево!
Тут, кстати, очень хочется спросить у женщины-психолога - а, вы точно психолог? А не ученица ли вы доктора Менгеле? Тут ведь полшага до разделения людей на генетически-правильных господ и стадо рабов. Прям, какой-то социал-дарвинизм в действии. А ведь, социал-дарвинизм - родной брат нацизма.
Ну, да ладно. С тем, что генетика влияет на силу воли, согласиться можно, все мы к чему-либо предрасположенны. Но то, что это определяющий фактор, ну такое себе.
Найти этот ролик к сожалению не удалось, все таки прошло несколько лет. Вроде и канал тот самый нашел, научпоповский, может быть владельцы сами удалили видео, сообразив какую антинаучную ересь несет эта дама.
Где узнать, как устроена сила воли
Не удовлетварившись таким идеалистически-пещерным толкованием, я продолжил свои изыскания. Тут я наткнулся на книгу профессора Стэндфортовского университета Келли Макгонигал " Сила воли. Как развить и укрепить".
Собственно, книга свое название оправдывает. Главное, что я оттуда вынес - это, как сила воли, вообще, устроена. Все дело в префронтальной коре головного мозга, она-то и заставляет нас принимать волевые решения и добиваться поставленных целей. Кроме того, волевые качества можно прокачать. Ну, кто бы мог подумать, ведь генетика и все дела.
Особое внимание Макгонигал уделяет такому понятию, как "осознанность", т.е. надо понимать что и зачем ты делаешь. Больше осознанности - крепче воля! А еще на волю влияет физическое состояние, питание, короче, образ жизни. Если, кто-то заинтересуется вопросом - можно смело читать эту книгу.
С кратким содержанием книги можно ознакомиться на ютуб-канале Букич. Выжимка самой сути всего за 26 минут.
Все было сказано еще в СССР
Сейчас речь пойдет о настоящей жемчужине - брошюре 1928 года издания. "Сила воли и средства ее воспитания", за авторством Нечаева Александра Петровича, доктора педагогических наук, психолога, начавшего свою профессиональную деятельность еще в Российской империи и продолживший ее уже в Стране Советов.
Александр Петрович изложил в своей брошюре все то, что теперь на разные лады (вольно или невольно) излагают различные гуру мотивации и инфоцыгане. Проще говоря, если ты прочитал "Силу воли и средства ее воспитания", то о силе воли ты знаешь почти все. Пожалуй, в книге не хватает раздела о мозге, его хитростях, убивающих силу воли напрочь. Что поделаешь, в те времена мозг человека еще не был хорошо исследован. Но об этом можно прочитать у той же Макгонигал.
Для иллюстрации могу выделить одну мысль из брошюры. Казалось бы, она лежит на поверхности, сама собой разумеющаяся и очевидная. Но пока я не прочитал, не придавал ей никакого значения. Отдых и развлечения - разные вещи. После развлечения, отдых так же необходим, как и после работы. Из книги, вообще, следует - надо учиться отдыхать. К отдыху, восполняющему силы Александр Петрович относит:
- сон;
- прогулки на свежем воздухе;
- посильные физические упражнения;
- полезную пищу;
От себя еще добавлю эскапизм: чтение книг, просмотр фильмов, игры. В меру, разумеется.
Проблем познакомиться с этой книгой нет, достаточно вбить ее название в поисковик.
Простое понимание силы воли
Пора бы уже подвести какой-нибудь итог. Что нужно, для того, чтобы не бросить дело на полпути, или хотя бы просто взяться за него? Из каких блоков состоит умение пользоваться силой воли?
Эту формулу я подсмотрел тоже на ютубе. На мой взгляд - вполне рабочая схема. Но при одном условии, для начала следует прочитать указанные в статье книги. С наскоку вряд ли выйдет что-то дельное. Но это только мое мнение.
Итак, чтобы сила воли сработала требуется три составляющих:
1. Осознавать свои перспективы, т.е. понимать для чего это тебе нужно. Не абстрактно - хочу миллион, а конкретно - нужно три миллиона для покупки квартиры.
2.Умение договариваться с самим собой. То есть способность заставить себя делать то, что не принесёт выгоды или удовольствия прямо сейчас, но вполне возможно принесёт в будущем.
3.Постоянство. Способность делать что-то для достижения цели каждый день. Хотя бы понемногу.
P.S Вот прочитал я Макгонигал и Нечаева, пересмотрел кучу роликов о силе воли, познакомился с фокусами, которые выкидывает наш мозг и основами стоицизма. Стал ли я атлетичным красавцем, миллионером и великим достигатором? Конечно, нет.
Но сравнивая свою жизнь три года назад и сейчас, понимаю - позитивные подвижки на лицо, и список дел тому подтверждение.