Сегодня наш эксперт, преподаватель йоги Айенгара Ольга Климова о том, как преодолеть лень. С некоторыми советами для начинающих😊
Йога - наука древняя и непростая. Но что самое сложное в ней? Не поверите - расстелить коврик! 😊 Да-да, именно, расстелить коврик и начать заниматься. Как обычно происходит: мы твердо решили приступить к занятиям. Но наступает час Х, и… наш мозг начинает активно сопротивляться. Он понимает, что вот прямо сейчас ему грозит выход из зоны комфорта и старается это предотвратить. Тут же находятся разные отговорки - от «ой, ну совсем некогда сегодня» до «ну, завтра вот уже точно начну»…
Самый простой способ погасить внутренний диалог – быстро расселить коврик, не задумываясь!😊 И начать заниматься. А когда мы уже вовлеклись в процесс, фокус внимания смещается, нужно слушать учителя и повторять – пусть это даже видеоурок - или вспоминать, какие позы мы хотели сделать, и как в них правильно выстроить тело. Все, мозг уже решает совершенно другие задачи, ему некогда с вами болтать о пустяках.😊
Так коврик, как волшебный ковер-самолет, переносит нас из обыденности в мир йоги.
Ну а, чтобы вы не потерялись в этом огромном мире, я расскажу вам про две асаны, улучшающие женское здоровье.
Баддха Конасана.
Это поза «связанного угла». Сядьте спиной к стене, согните ноги в коленях и соберите стопы вместе. Прижимая стопы друг к другу, старайтесь максимально разводить бедра в стороны, а макушкой головы тянитесь вверх.
Поза улучшает кровообращение в области таза, живота и спины, нормализует менструальный цикл и способствует правильной работе яичников.
Самаконасана.
Поза ровный стрелки (если переводить дословно) или поперечный шпагат.
Это, конечно, уже поза для продвинутых. И если пока у вас не очень хорошая растяжка, можно выполнить ее в облегченном варианте. Делайте Самаконасану возле кровати. Сядьте на опору - сложенное одеяло или кирпич для йоги - лицом к кровати, ноги разведите максимально широко и внутренними краями стоп упритесь в кровать, руки положите сверху. Старайтесь полностью выпрямить ноги и давить пятками в пол, руками давите на кровать по направлению к полу, это позволит позвоночнику вытягиваться.
Эта поза благотворно влияет на поясницу и делает ваши ноги стройнее😊
До встречи на коврике!
Ваш инструктор йоги, Ольга.
#йогадляначинающих #чумодан
ТГ: @olyayoga11